Per la mia pochissima esperienza in questi anni d'allenamento preferisco più serie e allenamenti più frequenti senza andare a cedimento (se non qualche volta) e pesi non per forza pesanti..
Se devo fare il periodo di forza ok ma preferisco sempre tenere un margine per potermi allenare più volte a settimana visto che mi piace..
Sono della dottrina di Arnold o Cutler più che quella di allenamenti infrequenti e al cedimento.
Ciao
Poi si dovrebbe distinguere bene cosa si intende per volume o intensità..