Bicipiti e tricipiti

[tattoos]

Ah ah ah... hai detto poco !

Comunque, devi vedere come il tuo fisico reagisce con i superset o con la multifrequenza.

Personalmente, nel mio piccolo, io reagisco bene con fondamentali pesanti e poco volume, con WO poco frequenti (questo ahimè per gli impegni che ho). Max 3 volte alla settimana. Prova a testare e vedi.

[Ettoreff]

non so te mi consiglieresti un simile programma?
petto/dorso
braccia
gambe/spalle

all'inizio due mesi fa fifty me l'aveva consigliato ma io non l'ho fatto perkè ho sempre avuto paura di non farcela ad allenarmi bene con petto/dorso
proprio paura che sia un allenamento troppo pesante per me

[Ettoreff]

e scusami aggiungo
provo ad interpertare i fondamentali pesanti e poco volume te intendi panca/squat/stacchi/trazioni con molto peso e poche reps?

tankyu

[fifty]

all'inizio due mesi fa fifty me l'aveva consigliato ma io non l'ho fatto perkè ho sempre avuto paura di non farcela ad allenarmi bene con petto/dorso
proprio paura che sia un allenamento troppo pesante per me

Non sai cosa ti sei perso