Allenamento per l'inverno!

**Blanko** · 05-08-2007, 09:04 PM

Io faccio il 5x4, tra l'altro consigliato da altri ragazzi del forum.. (l'ho inserito in una progressione, ovviamente). Non capisco perchè sia da scartare..

Inoltre per quel che ho letto in questo forum più fai basse rip. per le gambe, meglio è! (logico che nn devi fa sempre una rip. lol)

**Dany_(84)** · 05-08-2007, 09:56 PM

Il discorso è più ampio, ovvero che fare ad esempio 12 rip di deadlift si rischia di trascurare la tecnica verso le ultime rip per ovvi motivi, però ad esempio quando faccio leg curl non scendo mai sotto le 10 rip, dato che il movimento è vincolato percui non mi devo preoccupare dell'esecuzione.

**TripleHage** · 06-08-2007, 12:07 AM

Originariamente Scritto da Blanko

Io faccio il 5x4, tra l'altro consigliato da altri ragazzi del forum.. (l'ho inserito in una progressione, ovviamente). Non capisco perchè sia da scartare..

Inoltre per quel che ho letto in questo forum più fai basse rip. per le gambe, meglio è! (logico che nn devi fa sempre una rip. lol)

Allora mi consigli di fare le 5X4! Io voglio provare a farlo, tanto, non faccio nessuna gara, quindi posso permettermi di fare qualche errore, se poi vedo dei miglioramenti, vuol dire che funziona!!!

**TripleHage** · 06-08-2007, 12:11 AM

Ragazzi, devo confessarvi un'altra cosa, io impazzisco per le spalle larghe, e per questo vorrei che mi consigliasse alcuni esercizi a concentrazione per le spalle! Tenendo conto che faccio palestra a casa, e quindi non ho tutte quelle attrezzature delle palestre, ma mi arrangio con panca, bilanciere, trazioni alla sbarra, e manubri!!!

**lukenadal** · 06-08-2007, 09:17 AM

Certo che puoi fare il 5x4!!
Per le spalle larghe dovevi chiedere a tua madre 9 mesi prima di concepirti...
Se hai clavicole strette c'è poco da fare comunque lento avanti presa larga, spinte con manubri, rematore con bilanciere presa larga e alzate laterali..
Ciao