Risultati da 1 a 15 di 202

Discussione: Allenamento per l'inverno!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,288

    Predefinito

    Prima di consigliarti vorrei capire perchè uno non dovrebbe fare meno di 10 ripetizioni per le gambe...
    Su che basi afferma ciò, perchè se uno da un consiglio dovrebbe saper giustificarlo e motivarlo se non non ha senso un numero messo li così a caso..

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,501

    Predefinito

    Io faccio il 5x4, tra l'altro consigliato da altri ragazzi del forum.. (l'ho inserito in una progressione, ovviamente). Non capisco perchè sia da scartare..

    Inoltre per quel che ho letto in questo forum più fai basse rip. per le gambe, meglio è! (logico che nn devi fa sempre una rip. lol)


  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    1,441

    Predefinito

    Il discorso è più ampio, ovvero che fare ad esempio 12 rip di deadlift si rischia di trascurare la tecnica verso le ultime rip per ovvi motivi, però ad esempio quando faccio leg curl non scendo mai sotto le 10 rip, dato che il movimento è vincolato percui non mi devo preoccupare dell'esecuzione.

  4. #4
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    245

    Felice

    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Io faccio il 5x4, tra l'altro consigliato da altri ragazzi del forum.. (l'ho inserito in una progressione, ovviamente). Non capisco perchè sia da scartare..

    Inoltre per quel che ho letto in questo forum più fai basse rip. per le gambe, meglio è! (logico che nn devi fa sempre una rip. lol)

    Allora mi consigli di fare le 5X4! Io voglio provare a farlo, tanto, non faccio nessuna gara, quindi posso permettermi di fare qualche errore, se poi vedo dei miglioramenti, vuol dire che funziona!!!

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    245

    Molto dubbioso

    Ragazzi, devo confessarvi un'altra cosa, io impazzisco per le spalle larghe, e per questo vorrei che mi consigliasse alcuni esercizi a concentrazione per le spalle! Tenendo conto che faccio palestra a casa, e quindi non ho tutte quelle attrezzature delle palestre, ma mi arrangio con panca, bilanciere, trazioni alla sbarra, e manubri!!!

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,288

    Predefinito

    Certo che puoi fare il 5x4!!
    Per le spalle larghe dovevi chiedere a tua madre 9 mesi prima di concepirti...
    Se hai clavicole strette c'è poco da fare comunque lento avanti presa larga, spinte con manubri, rematore con bilanciere presa larga e alzate laterali..
    Ciao

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,981

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Per le spalle larghe dovevi chiedere a tua madre 9 mesi prima di concepirti...
    Se hai clavicole strette c'è poco da fare
    Ciao
    purtroppo è proprio vero
    x quanto riguarda le gambe, anche il mio istruttore ritiene che sia preferibbile fare molte rip, a sua detta a causa del tipo di fibre muscolari

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Sardegna
    Messaggi
    1,501

    Predefinito

    I polpacci richiedono molte rip.. Muscolo ricco di fibre rosse (lente).

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    122

    Predefinito

    Non vorrei essere polemico a maggior ragione perchè sono nuovo. Ma prima di scrivere leggo molto e ho l'impressione che qui si interpreti a settori, ognuno interpreta a modo proprio e poi riformula piazzando quello che vuole dove gli pare più appropriato. Prima di tutto bisognerebbe essere certi di ciò che si dice e motivarlo con valide argomentazioni e poi le serie, le ripetizioni...è tutto un discorso ampio e che dipende tanto dagli obiettivi quanto dal recupero e dalla fisionomia di un soggetto! E' come dire, faccio palestra da 2 mesi, faccio di massimale per i pettorali 50kg, va bene? E' ovvio che la risposta varierà in base a molteplici fattori, non facciamo di tutta l'erba un fascio! Nessuno prima di consigliare ha chiesto che cosa si è prefissato TripleHage. Stiamo attenti, c'è gente che prende alla lettera i nostri consigli manco fosse la Bibbia, abbiamo delle responsabilità. PASSO E CHIUDO...scusatemi ma sentivo di fare questa precisazione

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,288

    Predefinito

    vinvoci è da mesi che lo stiamo dicendo ma hai letto le domande di triple?
    O non gli rispondi o cerchi di dargli una risposta un pò generica ma valida ai più.
    Come farò e faremo noi a sapere quante ripetizioni e serie di tricipiti possono servire?
    Mi dispiace non rispondere perchè sembra di fare lo scortese ma cavoli certe domande non hanno risposta se nonchè sono giustificate dal fatto che Triple probabilmente è da 2 giorni che fa palestra.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    122

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    vinvoci è da mesi che lo stiamo dicendo ma hai letto le domande di triple?
    O non gli rispondi o cerchi di dargli una risposta un pò generica ma valida ai più.
    Come farò e faremo noi a sapere quante ripetizioni e serie di tricipiti possono servire?
    Mi dispiace non rispondere perchè sembra di fare lo scortese ma cavoli certe domande non hanno risposta se nonchè sono giustificate dal fatto che Triple probabilmente è da 2 giorni che fa palestra.
    Luke scusa ma non volevo infastidire nessuno a maggior ragione te perchè seguo quello che dici e ti stimo. Ero d'accordo con ciò che dicevi, appunto sostenevo che non si può fare di tutta l'erba un fascio e prima di sparare a raffica serie, ripetizioni e pesi bisognerebbe chiedergli che obiettivi si è prefissato e spiegargli cosa sta dietro a ciò che gli viene suggerito. Mi sono spiegato meglio? scusatemi ancora

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,288

    Predefinito

    Ma scherzi? il tuo è stato un post legittimo e intelligente...
    Ciao caro, no problem

  13. #13
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    245

    Predefinito

    Cmq il mio obiettivo, è fare massa e forza, della definizione non me ne frega nulla, questo è il mio obiettivo, credo di aver risolto la questione!!!

  14. #14
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    245

    Predefinito

    Per dilatare le spalle, devo allenare di più i deltoidi, i trapezi, oppure tutti e due insieme? O meglio quale dei due devo allenare di più per ottenere maggiori risultati?

Discussioni Simili

  1. Piano di integrazione autunno\inverno
    Di Ray Of Light nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 08-10-2009, 05:14 PM
  2. Piano di alimentazione autunno\inverno
    Di Ray Of Light nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 12-09-2009, 08:46 PM
  3. Piano di allenamento autunno\inverno
    Di Ray Of Light nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 11-09-2009, 08:45 PM
  4. Schlero: mi chiedo quando verrà l' inverno...
    Di Corvette nel forum Rest Pause
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 08-12-2006, 12:29 PM
  5. d'estate come d'inverno (allenamento no stop)
    Di userdel777 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 13-07-2006, 08:27 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home