massa

[Tenebro]

allora,e' un sistema che nella versione per avanzati,o anche chiamato GVT con progressione del 4-5%,permette a fine di un cilco di 6 allenament

i(che possono essere un mese o di piu'SEONDO ME perche' io recuperavo di + dal secondo mese in poi..a seconda)

di usare a parita' di riepizioni nel range delle 8-12 di usare un peso del 10% maggiore della serie singola.(questo almenno e' quello che mi ha colpito guardano la progresisone propsota e che sarebbe stata valida per molti tra cui anche me..magari lo scopo della tabelle e' un altro...leggi tu e trai tu le conlusioni)

ATTENZIONE: il sistema e' stato si PROPAGANDATO da Poilquin,ma NON e' lui l'inventore.

Ad esempio lo stesso LeoCaminotto qui in italia ha scritto un libro e io credo di averne letto CREDO degli estrati sui dei NEwBody di un po' di tempo fa..mi pare anche su una rivista un anno fa ma non mi ricordo quale..forse sportman o culurtra fisica boh..(non compro piu' riviste da un anno e qualche mese...ho una flat,piu' leggo piu' risparmio,,,)

E' stato usato negli anni 70 dall anazionale di solevamento pesi e non chidetemi perche' sto solo ripetensdo quello che ho letto.


Tuttavia mi apre non agisca al masismo sulle fibre bianche..ma possono essere solo storie..io avevo un pelo alzao i pesi in termini del % sul massimale ma abbassato le ripetizioni solo che puo' risultare una cavolata..era l'invenzione di un ragazzino inesperto e invasato insieme

adesso ti metto un link all'argomento,era un articolo su un Depliant di integratori quini c'e' dellapublicizzata,ma la tabella E' Quella,originale,del gvt con progressione del 5%...inoltre ci sono anche dei chiarimenti del'autore molto inreressanti

non c'e' solo pubblicita' anzi...

Ovviamente adesso saltera' fuori chi mi dira' il metodo la tabella,,
diciamo che io la torvai utile perche' mi permette di incremtare il carico senza lottare con le ripetizioni critiche...

infatti sono serie "tronche"...lo trovo molto utile in quegli esercizi dove mi trovo male com eleva,io ad esempio il sistema delle 10 serie lo usavo con la panca SEMPRE...

http://www.google.it/search?hl=it&ie...+caminotto&lr=

su questa pagina di goole hai collegamenti anche agli aritoli precedenti mi raccomando leggi anche quelli precedenti,infatti il GVT sarebbero 3 cicli...il terzo e' quello di cui \ti ho parlato.

Poi ne feci una variante,appunto.Esegivo solo le 10 serie del fondamentale...e suddividevo spinta trazione.

C'e' chio rioteine che non abbia senso essendo il GVT basato sulle superserie ma io lo trovavo utile perche' aumentavo lo stesso alla stessa maniera il carico nei fondamentali...

Alla fine usavo il gvt per la panca e il rematore,le serie singole per bicipti e trazioni...a seconda dei puinti dove PER ME lavorava meglio..cosi' avete tutti un idea che non mi fisso con gli schemi (anche perche' tutto quel volume tutta la settimana agli inzi per era un po'tanto...cosi' invece..)

Comunque tieni predente che per queste mie varianti l'inventore del gvt e chi lo propagnada potrebbero prendermi a forti pugni sul muso quindi trai tu le tue conclsioni direttamente dalla fonte

me' bella l'idea delle serie tronche aiuta molto dove hai problemi con l'intensita'..

una cosa interessantte,alla 7 serie ti sembra di non farcela,alla decima ti senti pieno di adrenalina e ce la fai.e avveti il peso piu' leggero che alla settima..mi succedeva cosi'..
lessi su un sito al rigurado in inglese(quindi potrei aver capito male)che cio e' dovuto ad un adattamento nervoso...

forte ne?

infatti se fai la ricerca GVT su tutte le lingue verra fuori molta roba...ma a me bastano gli articoli in italiano(dei quli probabilmente non ho capito niente§88 ma alla panca la ho aumentata lo stesso quindi alla fine anche per me funzia...pensa un po' quanto e' valida l'idea che sta alla base)