Originally posted by weboy
Che differenze ci sono tra le prime e le seconde fasi di ipertrofia? (ipertrofia 1 e 2, ipertrofia 3 e 4)
Premetto che è possibile, anzi probabile, che sarò costretto ad affidare questo programma ad altre persone, in quanto non so se avrò la possibilità di allenarmi per bene (negli ultimi mesi mi sono allenato poco o per nulla).

Comunque... come dice Alex, varietà, intesa soprattutto come variazione di volume e frequenza. Dopo ricondizionamento e forza 1, cercherò di valutare come sto messo a capacità di recupero, e mi regolerò di conseguenza. Le alternative sono:

1) Ipertrofia 1: frequenza/volume maggiore ----> ipertrofia 2: intensità maggiore, quindi volume/frequenza minore

2) Il contrario.


Per il secondo "blocco" (ipertrofia 3 e 4) ovviamente vale lo stesso discorso, sperando però che nel frattempo siano migliorate un po' le capacità di recupero.


Any comments/suggestions?