Come piace a me....Ryan Reynolds

[kickboxer_87]

dipende dall'altezza... se fosse sui 180cm direi un 40pieno.
cmq come al solito... spalle-braccia molto grosse, bf bassissima, gambe e schiena nulle...

[spidey755]

ma dite che è troppo??? quanto ci vuole per arrivare a qualkosa del genere??

[Teo86]

ma dite che è troppo??? quanto ci vuole per arrivare a qualkosa del genere??

con una buona genetica e un po' di costanza, io dico qualke annetto [3/4]
dipende sempre dalla predisposizione iniziale e dal fisico di partenza, ma si puo' fare da natural, quello non è per niente eccezionale

[lukenadal]

Quoto kick comunque, gli bastano addominali alla Brad Pitt e un pò di braccia e petto e via.. infatti sono tutti sempre con pantaloni lunghi...

[spidey755]

ragazzi ma tanto per fare una domanda.. forse un pò fuoi ot ..ma è alta la % di bf al ..diciamo al 12-13% per mettere massa o va bene?? con meno si può fare massa?? bisogna averne di più??

[lukenadal]

SCENDI SOTTO IL DIECI MEGLIO SECONDO ME...
Se parti già con il 13 arriveresti dopo 6 mesi di massa al 18-19 ed è un pò troppo si fa dura poi la definizione...
Te lo dico per esperienza dell'anno scorso... una fatica disumana da tre mesi a questa parte ma ottimi risultati però ho vissuto 24 ore su 24 per allenamento e dieta.
Ciao

[spidey755]

ma nn è troppo schedere sotto il 10% ??? nn perdo quel filino di massa creata?? e poi per schedere sotto il 10 dovrei ridurre un sacco i carbo?

[Netsky]

dipende dall'altezza... se fosse sui 180cm direi un 40pieno.
cmq come al solito... spalle-braccia molto grosse, bf bassissima, gambe e schiena nulle...

ma come hai fatto a vedere gambe e schiena kick

[spidey755]

altre foto così valutate meglio

[spidey755]

perdonate se sn enormi...ma nn so fare la scritta che si clikka e apre l'immagine






cmq metto l'ultima

[Spitfire]

Notato ocme risalta meglioo la definizione nelle prime foto????

[spidey755]

Notato ocme risalta meglioo la definizione nelle prime foto????

risalta per la bravura del fotografo??

[lukenadal]

Spidey se per scendere sotto il 10 devi perdere un sacco di massa vuol dire che hai sbagliato ad ingrassare troppo durante l'anno, di soli in massa si arriva intorno al 14-15% e poi piano piano con un'alimentazione low carb senza affanni o drastiche riduzioni e aerobica scendi mezzo kg a settimana al massimo per arrivare al 8-9 conservando la maggior parte della massa..
Ciao

[spidey755]

Spidey se per scendere sotto il 10 devi perdere un sacco di massa vuol dire che hai sbagliato ad ingrassare troppo durante l'anno, di soli in massa si arriva intorno al 14-15% e poi piano piano con un'alimentazione low carb senza affanni o drastiche riduzioni e aerobica scendi mezzo kg a settimana al massimo per arrivare al 8-9 conservando la maggior parte della massa..
Ciao

ma guarda che nn credo di essere un grassone io facendo il calcolo cn dietacal mi dice che dovrei esere sul 12% è un problema?

[kickboxer_87]

ma come hai fatto a vedere gambe e schiena kick

lo conosco anche da altre foto-film...