Mr Olympia
Ciclo di Forza
105kg di military per 6 reps ...DISUMANO
grande corvette
poi volevo chiederti cosa ne pensi dei military dietro la testa ..sn efficaci ,servono ,fannomale,bene...
e anche per i military da seduto ..dal tuo punto di vista e dla tua esperienza ,aiutano a migliorare il military impiedi o no??
grazie ciao
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ahahah...grazie e se la spalla fosse al 100% avrei aumentato ancora il peso a 111 kg.
Il mio obiettivo è di arrivare a 120 kg di military press per un paio di ripetizioni...
Le press dietro la testa, se non si ha una buona mobilità scapolo - omerale sono molto dannose. Nel tuo caso, che fai WL, potrebbe fornirti un certo transfer. Sarebbe da provare.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
SCUSA CORVETTE MA COS'è IL BOX SQUAT E CHE DIFFERENZA C'è CON LO SQUAT NORMALE?
gRAZIE MILE CIAO
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nel box squat ci si siede su un supporto. Si esegue una pausa di 1-1.5 s circa e si esplode verso l' alto. Serve per squattare sempre alla stessa profondità, rompere la catena eccentrica/concentrica per lavorare sull' esplosività.Originariamente Scritto da lukenadal
Il box può essere basso, medio e alto. Costruisce grandi squat, però bisogna saperlo sfruttare cosa che io non so fare.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Può andar bene anche una panca?
Grazie
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sì!
La panca deve essere posizionata sotto il parallelo. Per "alzare" la panca bastano delle pizze da 20.
Ah, per eseguire il box squat bisogna sedersi come ci si siede sul water. Diagonale bassa, richiamando i femorali altrimenti non serve a niente.
Consiglio 12 serie da 2 esplosive con 30s di pausa tra una serie e l' altra con il 50% del massimale e poi singole fino al 90%
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie scusa il disturbo... e se ti ho sporcato il diario...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie corvette magari provo con pesi bassi per poi vedere come lo sento
e invecei miltary da seduto?? cosa ne pensi?
ciao e grazie ancora
Permessi di Scrittura
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