* Diario di 123456789 *

[kickboxer_87]

come un PL

[123456789]

ah ecco, ora è tutto chiaro li è il posto migliore nn ce nè

[123456789]

Ragazzi ragazzi ragazzi SONO tornato!!!!!!!!!!!

posso dire che in tema di "ragazze" sono stato veramente da dio, ho finalmente conosciuto la ragazza che volevo, e ci passavo ogni minuto con lei! poi vabbè si possono anche tralasciare i dettagli

in tema "bbing" ho in mente... riprendere con NON SO COSA per un periodo... fino a settembre magari, poi parto con 2 schede che avevo postato pure qui...


per ripigliarmi un attimo cosa posso fare? qualche spunto? io pensavo un es per gruppo magari abb pesante... che dite?

[Teo86]

Ragazzi ragazzi ragazzi SONO tornato!!!!!!!!!!!

posso dire che in tema di "ragazze" sono stato veramente da dio, ho finalmente conosciuto la ragazza che volevo, e ci passavo ogni minuto con lei! poi vabbè si possono anche tralasciare i dettagli

in tema "bbing" ho in mente... riprendere con NON SO COSA per un periodo... fino a settembre magari, poi parto con 2 schede che avevo postato pure qui...


per ripigliarmi un attimo cosa posso fare? qualche spunto? io pensavo un es per gruppo magari abb pesante... che dite?

io quando tornero faro' un paio di sett a full body, penso sia il modo migliore per recuperare

[123456789]

uhm grazie dell'idea... ora mi tocca capire come metterla giu... [ora provo a buttar giu qualche idea]

edit

[123456789]

ma teo tu intendi fare aba bab, e dividere per es in:

Gambe-Petto-Bic
Dorso-Spalle-Tricp e fare un es per gruppo [ancora non so in che schema..]

o fare 3xweek, stessa scheda, tutti i muscoli insieme?

es: panca, lento, stretta, squat, remo, traz, curl

[Teo86]

ma teo tu intendi fare aba bab, e dividere per es in:

Gambe-Petto-Bic
Dorso-Spalle-Tricp e fare un es per gruppo [ancora non so in che schema..]

o fare 3xweek, stessa scheda, tutti i muscoli insieme?

es: panca, lento, stretta, squat, remo, traz, curl

dato che parlo di recupero, intendo 4 / 5 allenamenti in full, non progetto settimane... magari cambiando qualcosa da seduta a seduta.. tra una e l'altra il tempo di recuperare i doms, 2 gg direi...poi quando non ci sono piu' doms si ricomincia a programmare...
l'ultima mi piace cmq di una full completa non a/b/a