diario di MATTIA 1987

[Ettoreff]

mattia te sei pazzo

corvette no comment per il fatto delle pietre uhauha

cmq lo chiedevo perkè anche io non ho il rack e quindi mi alleno con i manubri tenendo le braccia tese ma verso il basso
ero curioso


.. pazzo

[mattia1987]

tu fai squat con i manubri ?

allra prova lo zerkel squat

il signor zerkel lo invento proprio perche nn aveva il rack ma voleva fare squat pesanti in TUTTA SICUREZZA

ps Grazie per il Pazzo

[Ettoreff]

uhahua ehm.. pazzo lo zerkel squat sono gli affondi per caso?

grazie

[mattia1987]

http://images.google.it/imgres?imgur...3DWSc%26sa%3DN

qst sono tutti i sollevamenti in stile zerkel

in pratica carichi un bilanciere ,magari lo apoggi su dei rialzi cosi che e piu alto,poi infili me braccia sotto (come nella foto ) e fai uno stacco da terra e poi inizi con lo squat

fidati che e piu difficile a spgarlo che a farlo
se ci tieni a fae squat pesanti senza rack qst e il modo piu sicuro (oltre che esere l unico)

ciao

[Ettoreff]

visto grazie
mi sa che nelle giunture delle braccia mi tocca mettere qualcosa per non farmi troppo male però

[mattia1987]

certo
potresti mettere il cuscineto che di solito si mette sul bilanciere x lo squat
o arrotolare un asiugamano attorno al bilanciere

io ti consiglio vivamente di farlo qst esercizio...se vuoi qlk di piu dal tuo corpo pultroppo devi anche "rischiare un pochino"
qst esercizio nn e comodo come un leg extention ,pero fa molto molto di piu di un semplice leg extention ..nn so se ho reso l idea

ciao e buon allenamento

[Corvette]

certo
potresti mettere il cuscineto che di solito si mette sul bilanciere x lo squat
o arrotolare un asiugamano attorno al bilanciere

io ti consiglio vivamente di farlo qst esercizio...se vuoi qlk di piu dal tuo corpo pultroppo devi anche "rischiare un pochino"
qst esercizio nn e comodo come un leg extention ,pero fa molto molto di piu di un semplice leg extention ..nn so se ho reso l idea

ciao e buon allenamento

Nello zercher squat niente cuscinetto e poi ho scoperto che bisogna andare con il culo quasi a terra.
Quando lo favevo le prime volte scendevo poco, ora gestisco bei pesi con il culo a terra e senza cuscinetti per le mani

LOL ricordo ancora quando mi allenavo con le pietre. Ero al limite della pazzia

[kickboxer_87]

ZERCHER non con la k ...cmq se uno vuole allenarsi seriamente non deve aver paura di farsi male...

[mattia1987]

ZERCHER non con la k ...cmq se uno vuole allenarsi seriamente non deve aver paura di farsi male...

EH va beh che sara mai ??

cmq concordo
:-)