nelle appesantite a presa supina ho appena finito il ciclo con 3xBW+41.5kg, pas mal...per me!
Gli hammer li faccio al lunedi, come noti. Poi non ci sono problemi, sono lavori ben bufferati ;-)
Ora sotto con i tricipiti!!
Mr Italia
In Stretching
nelle appesantite a presa supina ho appena finito il ciclo con 3xBW+41.5kg, pas mal...per me!
Gli hammer li faccio al lunedi, come noti. Poi non ci sono problemi, sono lavori ben bufferati ;-)
Ora sotto con i tricipiti!!
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
bel peso!!Originariamente Scritto da CronoPL
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bel peso veramente...oltre 41 kg di sovraccarico sono molti.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
grazie Corvo...
Giovedi 02 Agosto 2007
Panca Piana Deload r.i. 1'30"/2', -50kg al petto, -15kg in lockout
up to 4x90kg
2x110kg
1x120kg
2x1x130kg, cinta e polsini
3x3x110kg, con cinta, eseguito il fermo
Estensioni Tricipiti con Bil. EZ su panca, 20kg di catene r.i. 1'30"
5x26kg+20kg
5x5x30kg+20kg
Croci su panca inclinata con manubri r.i. 1'
3x10x16kg
Trazioni alla sbarra, presa prona larghezza spalle r.i. 2'
5xBW
3xBW+21.5kg
1xBW+36.5kg, PR
6xBW+21.5kg
12xBW
Rematore unilaterale al cavo r.i. 1'
4x8,8,6,6x35kg
Sedia romana zavorrata, BW+11kg a 10 rip.
Stretching
Commenti:
Oggi allenamento al mattino, come me mio fratello che mi passa i bilancieri e mi fa le riprese, LOL. Ha 14 anni, secco come me alla sua età sebbene non faccia bici ma pallavolo. Mah!
La panca DLD su consiglio di mister Enrico l'ho portata a -50kg al petto e -15 sopra, in realtà volevo fare 0kg sopra, ma le bands e gli elastici di cui dispongo mi lasciano fare solo così. Ci ho tirato un 130, che dunque deve essere considerato come 115. Nulla di eccezionale, se non il fatto che 115 in DLD non devono essere male. Confermo che c'è ancora molto da fare. Belle le estensioni dette "traballero" con catene, una sorta di capacità di stabilizzazione di ogni tipo deve essere usata per farle decentemente. Sbarra al top, ogni volta miglioro il mio livello, se riesco a lavorare meglio sullo stretch scapolo-omerale posso pensare di recarmi ancora più in alto, in quanto per ora non mi è possibile nemmeno a BW. Comunque per essere una prona, non male. Il resto bene, ho fatto anche 2 foto post-stretch, che metto nella mia discussione sulle foto.
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Mr Italia
In Stretching
prima parte del video di tutto il WO, almeno buona parte:
http://www.youtube.com/v/eeAw-8dyeP4
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Mr Italia
In Stretching
domanda, su questo forum i video riscuotono successo?
Domanda di riserva, come mai è da ieri sera che sul tube non completa l'upload della seconda parte?
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Mr Italia
In Stretching
a me piace da morire vedere i video degli allenamenti, mi confronto e li trovo molto utili
Permessi di Scrittura
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