Dimagrimento

**Marco93** · 30-07-2007, 08:25 PM

Si se potete spostatein dimagrimento e definizione, comunque,
nessun'altro che può aiutarmi?

**Spitfire** · 30-07-2007, 10:26 PM

Devi aumentare le proteine....tolgiere il latte...eliminare il cotto, a favore di bresaola o tacchino...proteine in polvere a colazione, al posto del latte...dividere il pranzo e la cena in 200 gr di carne per pasto principale,invece di 100 e 300...

**Ste868686** · 30-07-2007, 11:47 PM

magari bevi il latte scremato, consiglio quello granarolo arricchito con vitamine, ma non lo eliminare perchè il calcio è ottimo per la crescita muscolare

**lukenadal** · 31-07-2007, 08:22 AM

Originariamente Scritto da Marco93

Si se potete spostatein dimagrimento e definizione, comunque,
nessun'altro che può aiutarmi?

Se giochi a basket, segui un'alimentazione equilibrata in tutti i suoi macronutrimenti, NON ELIMINARE ASSOLUTAMENTE i carboidrati complessi di pane e pasta integrale ma ci mancherebbe altro...
Ciao

**Marco93** · 31-07-2007, 02:34 PM

Quindi, in conclusione, come posso costruire una dieta equilibrata?
Le pro in polvere non le posso prendere.... i miei sono contro purtroppo

**lukenadal** · 31-07-2007, 03:47 PM

Non è obbligatorio prendere le pro in polvere il miglior integratore è il cibo naturale..

**Marco93** · 31-07-2007, 05:21 PM

E quindi, come andrebbe modificata la mia dieta?

**lukenadal** · 31-07-2007, 07:05 PM

provala poi vedi come va, dipende molto però dai tuoi obiettivi e se non hai ben chiari quelli è dura..
Fare un pò di tutto non fai niente bene... massa, aerobica, basket... non è facile conciliare il tutto in modo ottimale...

**Spitfire** · 31-07-2007, 08:45 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

Non è obbligatorio prendere le pro in polvere il miglior integratore è il cibo naturale..

Che roba....come si fa a dire una cosa del genere....

**Marco93** · 01-08-2007, 02:04 AM

L'obiettivo preciso ce l'ho: mangiare come mangio normalmente fino a settembre, per poi iniziare la dieta x eliminare i grassi residui

(ovviamente cercando sempre meno di perdere massa magra, con la fascia lipolitica, se avrò a disposizione un attrezzo x fare cardio...)
E ovviamente la dieta deve essere equilibrata dato ke faccio molta attività fisica... questo è il mio obiettivo...

**lukenadal** · 01-08-2007, 07:56 AM

Obiettivo intendevo il risultato finale che vuoi ottenere.
Massa o giocare a basket perchè l'allenamento è diverso.
Comincia da qui a settembre a rientrare nel peso desiderato con dell'attività aerobica (puoi farla anche all'aperto non è obbligatorio un tappeto), segui un'alimentazione momentaneamente low carb se non devi fare allenamenti di basket e poi a settembre inizi..
Ciao