che dire di sto strano meso dell'ultimo mese e mezzo?
soddisfatto... diciamo che mi vedo meglio sopratutto gambe e schiena
insomma guardando i carichi degli esercizi importanti:

Panca Inclinata a 45 8x2 @ 100 kg
Rematore alla corvette da terra 4x2 @ 110 kg
Squat 2x2 @ 145 kg
Lento avanti 1x2 @ 75 kg [buffer] 1 x 1 @ 80 kg [idem]

posso ritenermi piu' che soddisfatto...
l'obbiettivo super superato col rematore [era un 6x3 @ 100 kg, ero in anticipo]...
per la panca 45 devo dire che sono contento di aver "assorbito i 100 kg" con buffer... adesso reintroduco la panca piana con carichi puffo, sperando di non aver di nuovo dolore al petto dx, senno' mi faro' controllare...
bene lo squat, potevo anche azzardare un 150 x 2, ma senza rack e aiuto meglio non esagerare... per l'anno prossimo voglio il 2 BW, 180... sarà dura ma ci devo riuscire...
Ottimo il lento... 80 kg sopra la testa e con buffer sono buonissimi... punto al bw.. non è lontano credo

in queste ultime 3 sett punto bene col lento , che non avendo la 45 il gg prima dovrebbe essere al max delle possibilità

a parte tutto sono migliorato parecchio fisicamente... gambe soprattutto e schiena... per l'anno prox un po' di tricipiti e un aumento generale di quei 3/4 kg e sarei felice

ciao