french press

**lukenadal** · 28-07-2007, 12:30 PM

@Boromir e Fifty, in 2 post due risposte completamente opposte, perchè secondo boromir è una cazzata su panca inclinata?
Fifty come fai a portare il bilanciere al mento?
Non hai molto rom però rispetto a portare il bilanciere dietro la testa, giusto?
Ciao

**Rik_the_Dog** · 28-07-2007, 01:11 PM

Accidenti io non riesco più a farlo perchè sento come qualcosa che mi salta dentro i gomiti,,,anche con pesetti ridicoli..boh

**lukenadal** · 28-07-2007, 01:43 PM

Ma secondo me risolveresti il problema con le distensioni presa stretta, ottimo esercizio per la massa dei tricipiti. Per me è il top, da quando gli ho inserite ho aumentato i carichi anche sulla panca paina per pettorali

**ApprendistA** · 28-07-2007, 01:45 PM

luke, le distensioni come le fai? gomiti stretti o larghi? bilancere all altezza del petto o dell ombellico?

**Rik_the_Dog** · 28-07-2007, 03:14 PM

é vero luke io facico le distensioni sulla panca presa stretta e le dips...poi anche i pushdown per il pump!

French press absolutely no

**lukenadal** · 29-07-2007, 07:59 AM

Originariamente Scritto da ApprendistA

luke, le distensioni come le fai? gomiti stretti o larghi? bilancere all altezza del petto o dell ombellico?

Ciao, gomiti stretti aderenti al corpo e presa molto stretta, direi circa 10cm e il bilanciere scende automaticamente sotto i pettorali (sterno)...
però ad alcuni la presa troppo stretta da problemi ai polsi per cui vedi tu non sono 5cm in più o meno a far la differenza.
Falle comunque con bilanciere libero questo si.
Ciao

**ApprendistA** · 29-07-2007, 09:49 AM

ok perfetto grazie!

**fifty** · 29-07-2007, 08:36 PM

La distanza delle mani 10cm?
A parte i problemi alla lunga, che puo' dare all'articolazione dei polsi e dei gomiti, il ROM è limitato e sei costretto a tenere i gomiti larghi.
Quando si parla di distensioni su panca a presa stretta, già una distanza minore della presa normale è "stretta".

La distanza tra i 2 indici deve essere tra i 25/30 cm, il resto oltre che dannoso è inutile

**fifty** · 28-07-2007, 07:35 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

@Boromir e Fifty, in 2 post due risposte completamente opposte, perchè secondo boromir è una cazzata su panca inclinata?
Fifty come fai a portare il bilanciere al mento?
Non hai molto rom però rispetto a portare il bilanciere dietro la testa, giusto?
Ciao

Per quanto riguarda il punto di vista di Boromir, chiedi a lui

Per portare il bil. al mento devi tenere le braccia non perfettamente perpendicolari. Occhio ai carichi