french press

[ApprendistA]

accidenti gold's mi spiace! cmq grazie mille per le risposte, non l ho mai fatto su declinata, ma penso proprio che inizierò

[lukenadal]

@Boromir e Fifty, in 2 post due risposte completamente opposte, perchè secondo boromir è una cazzata su panca inclinata?
Fifty come fai a portare il bilanciere al mento?
Non hai molto rom però rispetto a portare il bilanciere dietro la testa, giusto?
Ciao

[Rik_the_Dog]

Accidenti io non riesco più a farlo perchè sento come qualcosa che mi salta dentro i gomiti,,,anche con pesetti ridicoli..boh

[lukenadal]

Ma secondo me risolveresti il problema con le distensioni presa stretta, ottimo esercizio per la massa dei tricipiti. Per me è il top, da quando gli ho inserite ho aumentato i carichi anche sulla panca paina per pettorali

[ApprendistA]

luke, le distensioni come le fai? gomiti stretti o larghi? bilancere all altezza del petto o dell ombellico?

[Rik_the_Dog]

é vero luke io facico le distensioni sulla panca presa stretta e le dips...poi anche i pushdown per il pump!
French press absolutely no

[lukenadal]

luke, le distensioni come le fai? gomiti stretti o larghi? bilancere all altezza del petto o dell ombellico?

Ciao, gomiti stretti aderenti al corpo e presa molto stretta, direi circa 10cm e il bilanciere scende automaticamente sotto i pettorali (sterno)...
però ad alcuni la presa troppo stretta da problemi ai polsi per cui vedi tu non sono 5cm in più o meno a far la differenza.
Falle comunque con bilanciere libero questo si.
Ciao

[ApprendistA]

ok perfetto grazie!

[fifty]

@Boromir e Fifty, in 2 post due risposte completamente opposte, perchè secondo boromir è una cazzata su panca inclinata?
Fifty come fai a portare il bilanciere al mento?
Non hai molto rom però rispetto a portare il bilanciere dietro la testa, giusto?
Ciao

Per quanto riguarda il punto di vista di Boromir, chiedi a lui
Per portare il bil. al mento devi tenere le braccia non perfettamente perpendicolari. Occhio ai carichi