Ah.. embeh...Originariamente Scritto da Ste868686
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ah.. embeh...
Principiante
capito , dato che peso sui 70 kg dovrei prendere 140 g di proteine al giorno....solo con l'alimentazione riesco ad assumere al max 55-60g al giorno...il rimanente ho pensato di integralo cosi : 30g con 250ml di latte la mattina , 30 g con acqua verso le 16 e altri 30 dopo l'allenamento . ok ? devo abbianrci anche dei carboidarti quando le assumo ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
50-60 ?
Ma fijio mio, ma che te magni ?
Principiante
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1863150-60 ?
Ma fijio mio, ma che te magni ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Puoi far di meglio, molto meglio !
Però, spiegami una cosa. Una scatoletta di tonno da 100 gr. apporta circa 24-25 gr. di protidi. Non posso pensare che tu assuma solo 50-60 gr.
Io rifarei i conti (devi anche considerare le pro non nobili, eh).
Principiante
Puoi far di meglio, molto meglio !
Però, spiegami una cosa. Una scatoletta di tonno da 100 gr. apporta circa 24-25 gr. di protidi. Non posso pensare che tu assuma solo 50-60 gr.
Io rifarei i conti (devi anche considerare le pro non nobili, eh).
bhè....considerando anche le altre pro (tipo quelle dell'olio all'insalata , pasta etcc..) al max a 70-75 giornaliere....
Mi consigli il latte o l'acqua x sciogliere le whey ?
Principiante
Io ti consiglio di scioglierle in acqua come faccio io, la rendo tipo cremosa come nutella .
Per l'assunzione, personalmente le divido in questa maniera:
20g meta' mattina -20g 60 min. pre-allenamento e 20g subito dopo l'allenamento.
mentre le mattine che faccio cardio alle ore 06.00 del martedi'-giovedi-sabato aggiungo una dose di 30g prima di iniziare con una bella tazzina di caffe' e la domenica evito di toccarle
Principiante
un'altra domanda.....è meglio acqua o latte x l'assunzione ?
Permessi di Scrittura
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