proteine : quante ?

[robysubaru]

che senso ha dire 30 gr?perchè c'è scritto sulle confezioni?e poi un eventuale eccesso viene trasformato in grasso.
dovresti calcolare la massa magra e in base agli allenamenti calcolare il fabbisogno proteico da distribuire durante i 5/6 pasti della giornata, comunque io non supererei i 2gr per kg

[Ste868686]

che senso ha dire 30 gr?perchè c'è scritto sulle confezioni?e poi un eventuale eccesso viene trasformato in grasso.
dovresti calcolare la massa magra e in base agli allenamenti calcolare il fabbisogno proteico da distribuire durante i 5/6 pasti della giornata, comunque io non supererei i 2gr per kg

leggi quello che ho scritto che ho sentito che più di 30 gr il nostro corpo non le digerisce

[tattoos]

E dove l'hai letta questa cosa ?

[Ste868686]

E dove l'hai letta questa cosa ?

non ricordo se era un sito o una rivista che diceva questo...cmq sono 30gr di proteine per volta non in tutta la giornata!
cioè facciamo che uno deve assumere 90g di proteine in tutta la giornata e fra integratori e pasti fa 30-30-30 ad esempio

[Spitfire]

non ricordo se era un sito o una rivista che diceva questo...

Ah.. embeh...

[ardito]

capito , dato che peso sui 70 kg dovrei prendere 140 g di proteine al giorno....solo con l'alimentazione riesco ad assumere al max 55-60g al giorno...il rimanente ho pensato di integralo cosi : 30g con 250ml di latte la mattina , 30 g con acqua verso le 16 e altri 30 dopo l'allenamento . ok ? devo abbianrci anche dei carboidarti quando le assumo ?

[tattoos]

50-60 ?

Ma fijio mio, ma che te magni ?

[ardito]

un'altra domanda.....è meglio acqua o latte x l'assunzione ?

[tattoos]

Questo l'avevo capito...

Il concetto è che i "30 gr." non sono un'unità pari al metro depositato a Sevres. E' troppo influenzato da altri fattori (quali ad esempio, cibi assunti prima, durante e dopo, fibre, grassi, cottura, etc.).

Insomma, non è un dogma.