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Discussione: Un rapido calcolo e... ARGH MA QUANTE PROTEINE SONO??

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_Jackie_ Un rapido calcolo e... ARGH!!... 17-10-2004, 08:11 PM
kobe scusa ma guarda che la... 17-10-2004, 08:44 PM
_Jackie_ mmm allora, visto che ho una... 17-10-2004, 08:58 PM
DMC-12 ma certo che è sulla mm...... 17-10-2004, 09:38 PM
kobe nel libro "come raggiungere... 17-10-2004, 10:21 PM
DMC-12 vabbè non c'era neanche... 17-10-2004, 10:41 PM
bbhomepage https://www.bbhomepage.com/for... 18-10-2004, 12:04 AM
_Jackie_ Il topic sulle pro l'avevo... 18-10-2004, 09:04 PM
kobe visto che devi metter su... 18-10-2004, 09:27 PM
  1. #1
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    Perplesso Un rapido calcolo e... ARGH!! MA QUANTE PROTEINE SONO??

    Mi stavo facendo la dieta partendo dal presupposto:
    3000 Kcal - giorni di allenamento
    2500-2800 Kcal - giorni di riposo

    Ma, quando sono arrivato al calcolo di grammi di pro x pasto, mi è sorto un dubbio...

    --Giorni allenamento (60%-20%-20%) 3000 Kcal--
    1800 Kcal carbo al di
    600 Kcal protidi al di
    600 Kcal grassi al di

    450 gr carbo al di
    150 gr pro al di
    66,6 gr lipidi al di

    90 gr carbo a pasto
    30 gr pro a pasto
    13.32 gr lipidi a pasto

    --Giorni di riposo (50%-30%-20%) 2800 Kcal--
    1400 Kcal carbo al di
    840 Kcal protidi al di
    560 Kcal grassi al di

    350 gr carbo al di
    210 gr pro al di
    62.2 gr lipidi al di

    70 gr carbo al di
    42 gr pro al di
    12.44 gr pro al di

    ........ma quante pro mi vengono fuori????

    Considerate che ho 19 anni, che ho iniziato da poco più di un mese, e che sono 179x60 circa (al max sarò 63 kg...scusate ma ho la bilancia rotta da tempo e nessuno si decide a ricomprarla ), quindi, facendo un rapido calcolo...

    60 x 2 = 120 gr al giorno di pro...
    ...che, divise x i miei 5 pasti al giorno, sono 24 gr!!
    Altro che 42!!

    Ma allora mi domando... dato che mi vengono fuori sti dati sballati... a questo punto come mi regolo???

    ...Dio quanto vorrei avere dei preparatori seri in palestra a cui chiedere tutte queste cose...
    Ultima modifica di _Jackie_; 17-10-2004 alle 08:17 PM

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