proteine : quante ?

**tattoos** · 24-07-2007, 11:52 AM

E dove l'hai letta questa cosa ?

**Ste868686** · 24-07-2007, 01:43 PM

Originariamente Scritto da tattoos

E dove l'hai letta questa cosa ?

non ricordo se era un sito o una rivista che diceva questo...cmq sono 30gr di proteine per volta non in tutta la giornata!
cioè facciamo che uno deve assumere 90g di proteine in tutta la giornata e fra integratori e pasti fa 30-30-30 ad esempio

**Spitfire** · 24-07-2007, 02:34 PM

Originariamente Scritto da Ste868686

non ricordo se era un sito o una rivista che diceva questo...

Ah.. embeh...

**ardito** · 24-07-2007, 02:59 PM

capito , dato che peso sui 70 kg dovrei prendere 140 g di proteine al giorno....solo con l'alimentazione riesco ad assumere al max 55-60g al giorno...il rimanente ho pensato di integralo cosi : 30g con 250ml di latte la mattina , 30 g con acqua verso le 16 e altri 30 dopo l'allenamento . ok ? devo abbianrci anche dei carboidarti quando le assumo ?

**tattoos** · 24-07-2007, 03:01 PM

50-60 ?

Ma fijio mio, ma che te magni ?

**ardito** · 24-07-2007, 03:03 PM

Originariamente Scritto da tattoos

50-60 ?

Ma fijio mio, ma che te magni ?

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=18631

**tattoos** · 24-07-2007, 03:14 PM

Puoi far di meglio, molto meglio !

Però, spiegami una cosa. Una scatoletta di tonno da 100 gr. apporta circa 24-25 gr. di protidi. Non posso pensare che tu assuma solo 50-60 gr.

Io rifarei i conti (devi anche considerare le pro non nobili, eh).

**ardito** · 24-07-2007, 03:01 PM

un'altra domanda.....è meglio acqua o latte x l'assunzione ?

**tattoos** · 24-07-2007, 02:48 PM

Questo l'avevo capito...

Il concetto è che i "30 gr." non sono un'unità pari al metro depositato a Sevres. E' troppo influenzato da altri fattori (quali ad esempio, cibi assunti prima, durante e dopo, fibre, grassi, cottura, etc.).

Insomma, non è un dogma.