io ho da 2 metri ma pesa meno, se è 20 kg sarà 220!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
io ho da 2 metri ma pesa meno, se è 20 kg sarà 220!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E' sicuramente da 20 kg, quindi saranno 220 cm.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eccomi a postare alle due di notte l' allenamento di questa sera, in cui ho calcolato il massimale di stacco classico.
WO B - sera
stacco classico
1x3 @ 60 kg
1x3 @ 80 kg
1x2 @ 100 kg
1x1 @ 120 kg
1x1 @ 140 kg
1x1 @ 145 kg (mi cede un po' la presa, ma il peso è mio!)
1x1 @ 142.5 kg (questi sono certamente miei, anche se devo ammettere che il bilanciere più lungo è moooolto più difficile da "dominare"!)
stacco sumo
1x2 @ 115 kg
1x2 @ 115 kg
1x2 @ 110 kg (tanto per recuperare la tecnica)
pressa Hammer a 45°(sono innamorato della pressa, me la voglio portare a letto...
)
1x12 @ 130
1x12 @ 150
1x10 @ 170
1x10 @ 190
1x8 @ 210
1x8 @ 230 (troppo facili, prossima volta 300)
leg extension
10-10-8-8 @ 50/60 kg
shoulder press seduto con manubri
1x10 @ 20 kg
4x5 @ 22 kg
shoulder press in piedi manubrio singolo (alla Corvette per intenderci)
1x4 @ 20 kg
1x8 @ 16 kg (ho dovuto calare il peso, perchè dopo la press con manubri da seduto le spalle erano andate...)
crunch inverso
durata: 70'
Ragazzi, questo era l' ultimo allenamento serio della stagione, d'ora in poi pumping puro, alte reps e cedimento fino a giovedì sera (farò mercoledì sera e giovedì sera due allenamenti di questo tipo, scaxxo puro e divertimento puro).
Venerdì mattina parto per la Sardegna, e spero di conservare la massa accumulata fino ad ora!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo...lo stacco sta salendo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
sorma fatti 3 settimane di massimale di pinpull e sono sicuro che lo stacco lo porti anche a 160kg
lo stacco classico lo alleni + leggero a seguire oppure in un altro giorno.
per la presa il pinpull fa miracoli ma soprattutto fa miracoli sulal forza della schiena e dei glutei
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie somo! Il pin-pull lo faccio col bilanciere appena sotto le ginocchia vero?
Comunque tutto questo a partire dal 20 agosto, data in cui riapre la palestra.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
azz, quindi tu adesso per 3 settimane stai fermo? allora la vedo un pò + complicata
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri