cosa odorano i pl ?

[lukenadal]

Grazie però vorrei soffermarmi ancora sulla tecnica sperando di spiegarmi bene:
Dunque, se io uso dischi da 10 kg mi constringono a scendere di più, per cui anche se eseguo 6 rip dinamiche comunque scendo lo stesso quasi in accosciata, mentre se uso i dischi da 20kg allora il movimento è più corto e qui diventa più uno stacco alla rumena.
Detto ciò visto che siamo in tema, ho provato per i femorali sia i rumeni che lo stacco a gambe dritte, vi assicuro che con il secondo movimento usando un peso decisamente inferiore il giorno dopo avevo malissimo a femorali per cui che siano questi i migliori per i femorali?
GRAZIEEE

[Sorma]

Puoi benissimo scendere in accosciata, ed anzi devi farlo, anche con i dischi da 20 kg. Anzi, ti risulterà più facile il sollevamento con dischi da 20, con diametro maggiore, in quanto staccherai da più alto.

[lukenadal]

però i dischi toccano terra prima rispetto a quelli da 10kg con diametro minore, insomma le gambe si flettono meno

[Nemintek]

luke stiamo parlando di differenze di 4 o 5 cm, non di 1 o 2 metri...

[CronoPL]

Ciao Mattia,

sono i soliti sali d'ammonio, che non fanno bene, ma che soprattutto danno una sorta di abitudine, quello che farmacologicamente si intende per abitudine (non tachifilassi spinta ecco).

A presto,

PS: io non vedo motivo di usarli

[Sorma]

però i dischi toccano terra prima rispetto a quelli da 10kg con diametro minore, insomma le gambe si flettono meno

Allora: quando stacchi da più alto farai meno meno fatica ad assumere una posizione corretta per lo stacco. Viceversa con i dischi da 10 kg, per assumere una posizione corretta per lo stacco con schiena a 45° rispetto al suolo, dovrai scendere ancora di più in accosciata, il che implica:

1) maggiore fatica;

2) maggiore coinvolgimento dei quadricipiti nell alzata;

3) maggiore difficoltà dello stacco in generale.

[lukenadal]

esatto, finora ho sempre fatto stacchi prendendo il bilanciere già appoggiato sul rack appena sopra le ginocchia.
Non ho mai provato a partire con il bilanciere a terra anche perchè dovrei imparare almeno per un anno la tecnica.
Cambia molto comunque partire con il bilanciere da mezza altezza invece che da terra?
Grazie

[Sorma]

Eccome, te l' ho scritto sopra: lo stacco dalle ginocchia si chiama pin-pull, ed è solo un parziale dello stacco.

[Corvette]

Tra parziali e stacco completo si calano anche 50-60 kg. Se poi stacchi dalle caviglie come faccio sempre, perdi ancora 30-40 kg