Cosa è meglio mangiare dopo il workout?

[Ste868686]

Comunque c'è anche un 3d stikkato a proposito di questo argomento, ti suggerisco di non preoccuparti piu' di tanto del post wo, ma bensì di tutti i pasti e spuntini che fai.

si ma mangiare proteine + carb ad alto indice glicemico servono a ricostruire e nutrire i muscoli stressati dall'allenamento

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Io non avrei un atteggiamento così esasperato (a meno di una gara). Allenati e mangia anche carbo complessi nel PWO. L'importante è restorare il glicogeno utilizzato.

Considera che, se già segui una dieta ipercalorica, è difficile che tu abbia utilizzato TUTTO il glicogeno (anche quello epatico).