Mia schedonza.

[°°sOmOja°°]

no volendo anche la discesa può essere eseguita rapidamente in modo da sfruttare il riflesso miotatico
diverso è il caso in cui si utilizza il box (cioè quando esegui box squat)..allora la pausa con il sedere sul box serve a migliorare la capacità di esprimere accelerazione in partenza.

cmq probabilmente per un giocatore di pallavolo è + utile un movimento rapido in eccentrica e concentrica (a patto di padroneggiare la tecnica, altrimenti si rischia di farsi male)

[SeNsHi]

no volendo anche la discesa può essere eseguita rapidamente in modo da sfruttare il riflesso miotatico
diverso è il caso in cui si utilizza il box (cioè quando esegui box squat)..allora la pausa con il sedere sul box serve a migliorare la capacità di esprimere accelerazione in partenza.

cmq probabilmente per un giocatore di pallavolo è + utile un movimento rapido in eccentrica e concentrica (a patto di padroneggiare la tecnica, altrimenti si rischia di farsi male)

ok, grazie cercherò di velocizzare anche la discesa

[kickboxer_87]

penso che per l'elevazione i good morning dinamici sia un'esercizio ottimo... se trova il modo di inserirli...

[Pallavolista]

Somo ma per 3 rip di squat dovrei usare un carico considerevole right? Considerevole per me chiaramente.

[Pallavolista]

Stasera aggiorno il venerdì, comunque faccio anche lo Squat jump, senza andare troppo giù, ma risalendo come se volessi fare un balzo.

[mirax]

prima di fare cavolate ed esercizi astrusi,impara bene i movimenti e gli esercizi di base(dato che ti alleni da un mese e mezzo e hai 15 anni)

[Pallavolista]

E quali sarebbero i cosiddetti esercizi astrusi?