Cosa è meglio mangiare dopo il workout?

[Ste868686]

E soprattutto se proprio devi prendere le pro del siero mettile nell'acqua e non nel latte, imho...

so che anche il calcio fa bene ai muscoli oltre che alle ossa....alla frutta sono allergico

ma è vero che il fruttosio è a basso indice glicemico?la marmellata è lo stesso?
e il miele?

[Nemintek]

alla frutta sono allergico

Sei allergico alla frutta? Cioè a tutta la frutta???

[Boromir]

Per quanto riguarda il miele e' composto di glucosio e fruttosio come peraltro il saccarosio (il comune zucchero da tavola) ma e' molto piu' naturale.
A proposito dello zucchero raffinato vedi

http://www.enotime.it/zoom/default_body.aspx?ID=1081

Tra i diversi tipi di miele, quello di colza, tarassaco o edera e' molto ricco di glucosio, mentre il miele d'acacia, di melata o di castagno e' piu' ricco di fruttosio.

[Ste868686]

Per quanto riguarda il miele e' composto di glucosio e fruttosio come peraltro il saccarosio (il comune zucchero da tavola) ma e' molto piu' naturale.
A proposito dello zucchero raffinato vedi

http://www.enotime.it/zoom/default_body.aspx?ID=1081

Tra i diversi tipi di miele, quello di colza, tarassaco o edera e' molto ricco di glucosio, mentre il miele d'acacia, di melata o di castagno e' piu' ricco di fruttosio.

ti ringrazio non pensavo che lo zucchero raffinato facesse questo

[Nemintek]

Comunque c'è anche un 3d stikkato a proposito di questo argomento, ti suggerisco di non preoccuparti piu' di tanto del post wo, ma bensì di tutti i pasti e spuntini che fai.

[Ste868686]

Comunque c'è anche un 3d stikkato a proposito di questo argomento, ti suggerisco di non preoccuparti piu' di tanto del post wo, ma bensì di tutti i pasti e spuntini che fai.

si ma mangiare proteine + carb ad alto indice glicemico servono a ricostruire e nutrire i muscoli stressati dall'allenamento

[tattoos]

Io non avrei un atteggiamento così esasperato (a meno di una gara). Allenati e mangia anche carbo complessi nel PWO. L'importante è restorare il glicogeno utilizzato.

Considera che, se già segui una dieta ipercalorica, è difficile che tu abbia utilizzato TUTTO il glicogeno (anche quello epatico).