Citazione Originariamente Scritto da mattia1987 Visualizza Messaggio
giorno 2
strappo sopra al ginochio 3x5x47,5kg(60% cercando il massimo utilizzo delle gambe)

girata da sopra al ginocchio 3x5x65kg(60% cercando il massimo utilizzo delle gambe)

military press
1x5x71kg(75%)
1x3x76kg(80%)
1x1x80kg(85%)
1x5x71kg(75%)
1x3x76kg(80%)
1x1x80kg(85%)

push press 3x3x85kg(90% del max di military)

trazioni alla sbarra 3xmax
rematori a busto flesso presa snatch 3x8

front squat 3x4x91kg(70%)
good morning