Esplosività&Elevazione Gambe x Basket... Pliometria?

[kickboxer_87]

ovviamente il modo più facile ed efficace per migliorare il vertical jump è fare vertical jump... ma vai tu a spiegare a un ragazzino di 14 anni come programmarsi i prossimi 2-3 mesi con allenamenti combinati di palestra-corsa e pliometria.... io onestamente non c'ho voglia, anche xkè sono sicuro che non li seguirebbe.

invece con qualche scatto migliora la forma di base e guadagna in reattività

[°°sOmOja°°]

senti main event... tu fai fare 1 mese di scatti e salti sui gradoni ad un ragazzo e dimmi se poi nn ha aumentato l'elevazione sul salto verticale

in alternativa potrebbe seguire il tuo consiglio di NON FARE ASSOLUTAMENTE NULLA... migliorerà di certo

[Pallavolista]

Infatti.. più si è teneri di età, più possibilità si hanno di ottenere risultati con salti e scatti generici..

[main_event]

in alternativa potrebbe seguire il tuo consiglio di NON FARE ASSOLUTAMENTE NULLA... migliorerà di certo

eh,magari è sovrallenato,che ne sappiamo noi.

comunque seriamente si era partiti dalla faccenda della pliometria...la quale necessita di un allenatore che metta a punto serie,ripetizioni e recuperi e non mi sembra sia questo il caso di Marco93 che è in vacanza.

[kickboxer_87]

overtraining giocando a basket? bah... impatto pressocchè zero... le cose di cui ci deve preoccupare sono altre....

[°°sOmOja°°]

eh,magari è sovrallenato,che ne sappiamo noi..

-/sp

[kickboxer_87]

-/sp

eheh...

[Corvette]

Con 75 kg x 1.91 dovresti schiacciare da fermo ad occhi chiusi. Sei leggerissimo
Ma non ti fanno fare Ols in palestra?

[Marco93]

Non credo di essere sovrallenato... se ho capito cosa intendete...
Comunque non schiaccio perchè non sono ancora sviluppato... non ho un peletto di barba... e 14 anni li ho compiuti da poco... 2 mesi... La "Ols" come dici tu non so nemmeno cosa sia... e sono leggerissimo perchè non ho ancora masse muscolari molto grosse... cmq sì, è strano, ma le mie gambe sono grosse... ho 91 cm di circonferenza... e le altre parti del corpo non sono affatto scheletrice! Ho l'addome coperto cn almeno 1 cm di pancetta, e ho anche un pò di adipe concentrato nei fianchi.. non eccessivo però... c'è.
Poi sul fatto se fare pliometria o scatti.. dovete deciderlo voi, xkè io nn ho le conoscenze per farlo! So solo che vorrei aumentare questa maledetta elevazione con esercizi semplici e facili da eseguire, ma efficaci.. se è possibile. Mi hanno consigliato la pliometria perchè è un esercizio ke va vicino al gesto tecnico di gioco, ed è a carico naturale, dato ke sono troppo giovane per utilizzare i pesi.
Cmq a me farebbe piacere essere programmato un allenamento x questo mesetto di vacanza.. e x quando poi ricomincierò il basket..
Ritornando al mio fisico, è davvero strano ke sia così leggero, eppure ripeto nn sn definito e ho varie concetrazioni di adipe su fianchi addome e petto.. se vi può essere utili a settembre ero 81 kg, e ho fatto una dieta dimagrante fino ad arrivare ad ora.

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