* Diario di 123456789 *

**123456789** · 14-07-2007, 03:08 PM

Altra prova rapida...

_Romanian: 1x10@40kg

ora agli inizi mi terrò su sto peso! deciso!

Bona, ora riparto da Lunedì!

**Sorma** · 14-07-2007, 03:12 PM

Ammazza che gambe che c'ha... quanto lo invidio!

Comunque l' hack squat lo fa alla ***** di cane, permettimi... io scendo molto più di lui, e considera che io sono legatissimo... non solo, ma piega tutta la schiena... e poi lo fa al multipower... ma che senso ha??

Sul romanian, in effetti si usa meno peso... tuttavia appena provo ti faccio sapere!

**123456789** · 14-07-2007, 03:22 PM

sisi infatti lo avevo premesseo, io con il culo scendo di più nell'hack, e cerco di tenere iperestesa la schiena come nello stacco, e nella risalita guardo in alto nemmeno davanti

**123456789** · 14-07-2007, 03:53 PM

Ragazzi, sentivo spesso in post di mau, che faceva riferimento a scarpe di ferro?

non son mai riuscito a trovare una dico una immagine di sta cosa... cioè, mi spiegate cosa sono? dove si possono comprare? quanto costano? eheh

**kickboxer_87** · 14-07-2007, 04:37 PM

a parte che c'è scritto "light wo"

... nei romanian inizia mettendo 70kg e vedi che viene fuori... se non fosse per la presa io metterei circa l'80% del DL per 8/10 reps

**Sorma** · 14-07-2007, 04:47 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

a parte che c'è scritto "light wo"

... nei romanian inizia mettendo 70kg e vedi che viene fuori... se non fosse per la presa io metterei circa l'80% del DL per 8/10 reps

Quoto, anche io! Vedi numeretto, il VERBO di Kick!

**heerokeem** · 14-07-2007, 04:53 PM

cargaaaa

**123456789** · 14-07-2007, 05:19 PM

ahahah per dio kick mi hai smontato :E non ci avevo fatto caso! no 70 è un pò troppo mi sa da come ho sentito i 40 per 10 ripe... vorrei tenere la doppia pronazione... cmq dai quando li faccio durante il wo vediamo un pò che viene fuori

sperando almeno che mi distruggano sti femorali!

**heerokeem** · 14-07-2007, 05:34 PM

se vuoi te li distruggo io

una mazza da baseball o una chiave inglese?

**123456789** · 14-07-2007, 06:39 PM

puahsuahahhahha ha ah ah ha ah h ahaahahaha h

**123456789** · 14-07-2007, 06:42 PM

A breve [mica tanto eheh] forse cambierò panca... *****... ne voglio intanto una ROBUSTA... e una bassa... ora quella del decathlon mi sta un pò stretta [andava benisismo per iniziare, va bene ora e o farò anche per un pò di tempo ma poi...] la vorrei bassa perchè almeno farò panca una volta nella mia vita con I PIEDI PER TERRA, cosi posso spingere di gambe...

***** ora non ci arrivo per terra, e sto in punta di piedi... magari è propio sto fatto che nn mi fa tirare di più in panca...

per l'amor di dio, non dico che mettendo giu le piante dei piedi SFRUTTO IL LEGDRIVE al MASSIMO, cioè un conto e far forza con i piedi tenendoli ben saldi per terra [cosa che non posso fare] un'altra cosa è sfruttare il LEGDRIVE e scaricare il peso sulle gambe [cosa non facile da imparare credo!]

pizze sotto i piedi? nienta da fare... a parte che sarebberò ancora un pò bassine, poi non sono di gomma e sulle piastrelle scivolano...

**kickboxer_87** · 14-07-2007, 06:50 PM

costruisciti due box e mettiteli sotto i piedi...

la panca regalatela quando fai un PR importante... chessò... i 100kg di panca

**123456789** · 14-07-2007, 07:21 PM

100 di panca eheh tra 5 annetti ce la facciamo allora... e kick mettere sotto 2 cosi, non è semplice... dovrei farli belli larghi e anche belli spessi... ecc...