Rabbia

**heerokeem** · 14-07-2007, 05:32 PM

ok!!

grazie grande somo!!!!

**Corvette** · 14-07-2007, 07:02 PM

Ultimamente sto assumendo multivitaminici, multiminerali e dosi abbastanza elevate di ramificati + magnesio prima dell' allenamento.
Prova soprattutto i multivitaminici e minerali heero.

**heerokeem** · 14-07-2007, 07:41 PM

ok, mi bomberò di vitamine e minerali ahahahah

non vedo già l'ora di spancare...è inutile mi piace troppo la panca, troppo troppo troppo, sto pensando seriamente di darmi al benching e basta...che ne pensate? dovrei informarmi bene bene perchè al momento non saprei come impostare un meso di sola panca e affini

**°°sOmOja°°** · 14-07-2007, 07:48 PM

potresti provare lo sheiko, lo ha fatto ultimamente zacros e a quanto pare s'è trovato bene
come complementari puoi utilizzare anche gli stacchi

**heerokeem** · 14-07-2007, 11:13 PM

puo' essere interessante....praticamente è uno sheiko adattato alla panca?
spanchi più volte a settimana quindi? figo.....

**°°sOmOja°°** · 15-07-2007, 08:16 AM

è un ciclo a % su 3 allenamenti settimanali
sostanzialmente c'è una modulazione del volume (se nn erro oscillante) mentre l'intensità aumenta fino all'ultima settimana .. poi c'è il test.

a quello aggiungi poi i complementari che + ti piacciono, se nn si trova su internet la versione solo panca (ma dovresti trovarla, credo) la possiamo adattare insieme.

**heerokeem** · 15-07-2007, 09:47 AM

ok, mi informerò poi ne possiamo discutere, anche se al momento mi conviene andare avanti per questa strada perchè continuo a migliorare in termini di forza e inizio a migliorar pure di forma a parte il panzer eheh quindi squadra vincente non si cambia (chiaro farò sempre variazioni per dio)
più in là sicuramente sarà interessante....

evvai, domani mi tocca 5x2@105kg di panca e lunedi prossimo 4x1@115....se vanno bacio il rack e faccio un video nudo hahahaha