Trapezi
Ti consiglio stacchi da pesista in tripla estensione (che ho iniziato a farli da poco), power clean, hang clean, snatch e le farmer's walk con presa spessa.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Trapezi
Ti consiglio stacchi da pesista in tripla estensione (che ho iniziato a farli da poco), power clean, hang clean, snatch e le farmer's walk con presa spessa.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
corvo mi fai morire, consigli praticamente le farmer's walk per ogni cosa ahah, la cura per tutti i mali ehehehhe
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
Io avevo cominciato con le scrollate, ma per la parte bassa mi son accorto che son meglio gli stacchi. Per quello che sento (doms) mi sembrano, nel caso del trapezio, due esercizi complementari. Almeno su di me...
Mr Italia
In Stretching
le scrollate sono davvero efficaci per me....dopo un paio di set mi sento solo la zona del trapezio pulsare la guardo e vedo che la pelle e rossa dai capillari pieni di sangue....e se circola il sangue è buon segno che a lavorare è la zona in questione .....se tengo poi i manubri dietro in corrispondenza del sedere sento che a lavorare è sopratutto la parte inferiore del trapezio....cmq è un muscolo che se ben sviluppato cambia tantissimo in meglio la fisionomia delle spalle e fa la sua bella figura.........
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
le scrollate sono ottime però le tirate al mento mi hanno dato molte soddisfazioni (non avendo a casa il bilanciere curvo le facevo con i manubri) e poi oltre a curare le spalle sollecitano anche avambracci e (in piccola parte) i bicipiti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
le tirate al mento se fatte bene, controllando il movimento e contraendo le scapole, sono praticamente solo x il delts...
se fatte a ***** (o meglio, se facciamo delle high pulls) sono un multiarticolare che coinvolge pesantemente anche il trapezio
Franco Columbu
In Pre Gara
Bravo kickOriginariamente Scritto da kickboxer_87
Principiante
In Warm-Up
dopo aver letto questo 3d sto pensando di abbandonare le tirate al mento... e io che pensavo fosse uno dei migliori esercizi per trapezio e un po' deltoidiavevo capito che fosse quasi un buon multiarticolare!!
Poi l'acromion claveare, non so bene cosa sia, ora mi informerò, però se è vero che è dannoso... azz!
Permessi di Scrittura
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