Ciao, dipende anche dai tuoi obiettivi, in base a ciò ti adegui anche con la dieta che è un pò scarsa a colazione secondo me.
Lo zucchero potresti evitarlo e aggiungere un'altra fonte di carbo complessi tipo pane tostato o fette bisco, poi albumi o una fonte proteica come le pro in polvere se ti sono più pratiche.
Ciao