trapezio

**fifty** · 13-07-2007, 11:55 PM

Le scrollate con le innumerevoli varianti, sono di gran lunga le migliori.
Le tirate al mento, non sono propriamente per il trapezio, bensi' per i deltoidi.
Se si volessero usare per il trapezio, si dovrebbe oltrepassare con i gomiti la linea delle spalle, cosa per la maggior parte delle persone estremamente difficile e dannosa, visto il conflitto acromion claveare.
Se usate le tirate al mento, usatele per i deltoidi, ma vi sconsiglio questo esercizio, a mio modo di vedere perfettamente inutile, e oltremodo dannoso per l'articolazione acromion claveare (impigment).
Se poi non potete proprio farne a meno fatele fino allo sterno, i deltoidi lavoreranno (abduzione dell'omero), e l'articolazione vi ringrazierà

**kickboxer_87** · 14-07-2007, 12:06 AM

parte alta o bassa dello sterno?

**fifty** · 14-07-2007, 12:11 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

parte alta o bassa dello sterno?

Diciamo altezza dei capezzoli, è meglio?

**kickboxer_87** · 14-07-2007, 12:53 AM

si

**°°sOmOja°°** · 14-07-2007, 08:28 AM

chiaramente sono daccordo sulle scrollate come MIGLIOR esercizio per i trapezi.
tuttavia posso dire che a me sono cresciuti abbastanza (nn che io li abbia grossi, ma partivo da una condizione di quasi ZERO trapezio) solo con rematori e stacco da terra

quindi ok inserire le scrollate come esercizio di rifinitura, ma nell'ottica di un lavoro + ampio magari quando scegli gli esercizi per il dorso punta maggiormente sui rematori piuttosto che sulle trazioni.

un pò come per i tricipiti.. ok, il french press aiuta a svilupparli, ma il grosso del lavoro lo fai con la panca e con il lento.

buon allenamento

**heerokeem** · 14-07-2007, 09:17 AM

Già, quoto somo, anzi addirittura io all'inizio inizio non le farei nemmeno, una buona risposta la hanno appunto col rematore, e cmq anche alla panca, se fai forza come dio comanda, li senti eccome!

**Corvette** · 14-07-2007, 10:15 AM

Trapezi
Ti consiglio stacchi da pesista in tripla estensione (che ho iniziato a farli da poco), power clean, hang clean, snatch e le farmer's walk con presa spessa.