Polpacci

[°°sOmOja°°]

uhm, per extraworkout fare flessioni con buffer? può essere utile come per i polpacci [riportandono al petto, dato che leggevo in post precedenti di questo...]

che so un 4/5x30/40 ? o è solo pumping e non centra nulla? mi sa che è la seconda

si ma devi stare attento agli squilibri muscolari.
a parte il fatto che 5x40 flessioni nn credo che tu le faresti con buffer

in teoria negli extra workout si fanno serie da 12reps con un peso da 20, tanto per dare un'idea

@fifty: ottimo
cmq anche su di me l'alto volume con buffer, per alcuni periodi, funziona bene.