Rabbia

**zacros** · 13-07-2007, 10:29 AM

Al massimo che può capitare che ci decapitiamo????

Ma tanto la mala erba non muore mai

**heerokeem** · 13-07-2007, 10:35 AM

già ahahah la gramigna ahahah

**heerokeem** · 13-07-2007, 03:28 PM

oggi ho male a tutto quello che un uomo puo' aver male ahahha

fortuna i gomiti, le articolazioni in genere vanno...
stasera push press yeahh, non vedo l'ora perchè mi piacciono, userò 75 chili e ho caricato le pile della camera quindi ci sta il video

poi spinte, voglio usare un carico che mi permetta di farne 8-10 belle belle, quindi non molto pesante, devo ipertrofizzare un po' ste spalle....poi la maratona alle braccia, kamikaze....vediamo come andrà...è da moltissimo tempo che non le alleno più con così violenza...spero reagiscano bene perchè è il mio punto debole in assoluto ***** vacca mannaggia

**123456789** · 13-07-2007, 05:22 PM

bella heero, che lo spirito distruttivo sia con te

**Nemintek** · 13-07-2007, 06:06 PM

Dai heero 2 testate al rack e vedi come ti passano i dolori!!! ahahahahahah in bocca al lupo per stasse!

**heerokeem** · 13-07-2007, 07:28 PM

grazie ragazzi

purtroppo non è andata come volevo....capirete il perchè

pushpress 4x3@75kg rest 2.30
spinte manubri 2x8/7@24kg 1x5@21kg rest 2.00
alzate frontali 3x15@6kg rest 1.30
curl bil 3x6@40kg - pushdown 3x6@31kg rest 2.30
----finito porca******* vacca bastarda impestada

le pushpress sono andate bene, faticose, il carico era al mio limite, alcune rips son uscite molto bene, altre durette, ma son molto contento è la prima volta che faccio 4x3 di push...settimana prossima andrà sicuramente meglio, tengo questo peso.
ecco...le spinte grandissima scoperta...a furia di fare military press i miei stabilizzatori "individuali" destro-sinistro verso l'alto sono debolissimi, infatti mi sembrava di essere uno che fa la panca la prima volta, che trema tutto....infatti l'anno scorso ero molto più forte coi manubri, fa niente partirò dai pesi chicco e mi costruirò pian piano...nessun problema
l'alzata frontale l'ho fatta con un peso chiccone perchè è un esercizio che puo' darmi fastidi e cmq l'ho fatto ad altissime reps, 15 per braccio, dato che il delts anteriore non ha mai lavorato fin'ora ad alte reps...va bene pera variare un po' insomma....
e qui la morte....già fin'ora ho sofferto i dolori dell'inferno alle braccia...porca*******.....ma ho tenuto duro...
faccio il superset curl-pushdown ed ho dolori DELLA MADONNA OVUNQUE, polsi, gomiti...dio umilmente mi reputo uno che sa tener duro, ma qui è una tortura non un allenamento...così finiti sti 3 set in superset smetto incazzato come una bestia...
e son tristissimo, perchè non posso usare carichi decenti, 40 chili di curl è niente ma ho dolori mostruosi, prima avevo provato con 47 chili...non avessi dolori potrei far mooolta più forza ma così.....
domani vado in farmacia, fanculo voglio farmi dare degli antiinfiammatori o qualcosa..non posso andare avanti così, sono stufo marcio, ....e io che m'ero illuso che fossero passati.... *****!!!!!

a parte questo son contento...ero un po' fiacco (ultimamente non so cos'ho *****aaa) le push son andate bene...ma devo assolutamente far qualcosa per ste braccia...sennò mi restano troppo indietro!!

questo è un link alla prima serie di push:
http://www.youtube.com/watch?v=ybUvClJOZ_o

le altre serie son andate un po' meglio perchè ho trovato un po' confidenza col peso...cmq mica male son contento dai

nota al wo: 2/5 - ottime push, il resto tortura e disastro

**123456789** · 13-07-2007, 07:34 PM

Grande heero non abbatterti... segui il consiglio, fatti vedere, cerca di capire cosa sono, non sono normali doloretti a quanto pare! [spero sia solo quello eh] e prendi degli antiinfiamm se è il caso...