Originally posted by kranio

Allora sei a posto............se non avevi le idee chiare prima, ci pensa Tozzi a incasinarti per benino e a farti perdere mesi e mesi per calibrarti sulla serie target allenante (sempre che tu riesca a reggiungerla...)
Daje... ma Tozzi ormai è diventato il Nemico Pubblico n. 1?

Il metodo della I serie target è semplicissimo... ok, si può discutere sull'utilità del sovraccarico progressivo, ma la I serie target serve a semplificare, non ad incasinare!

Fai un piramidale "falso" (ovvero, a carico costante e con diminuzione fisiologica delle reps... ad es 8-6-4)? Ok, allora misurerai il progresso nel I set, indipendentemente dalla prestazione negli altri set. Se ogggi hai raggiunto il tuo "target" (8 reps), al prossimo allenamento punterai a raggiungerlo con 0,5-2 kg in più. Che c'è di complicato?