Allora,ho fatto un pò di calcoli per avere un pò più di precisione in questa dieta chetogenica:
Io peso 76kg e sono alto 179cm,la mia massa magra è di 53,2,quindi il mio fabisogno di kcal nei giorni di allenamento (secondo le linee guida viste in questo forum e postate da Ct) è di 2354 kcal mentre nei giorni di riposo è di 1520 kcal,le proteine e i grassi in entrambi i casi devo assumerne rispettivamente 2g x kg di massa magra e 1gr x kg di massa magra,bene detto tutto ciò posto le mie 2 diete e aspetto i vostri consigli e suggerimenti.

Dieta chetogenica in allenamento:

COLAZIONE:
Noci: 30gr
Proteine in polvere: 16gr
Cornflakes (tipo integrale) : 40gr
Mele: 150gr

PRANZO:
Parmigiano: 20gr
Olio di oliva: 20gr
Pesce spada: 130gr

PRE-WO:
Proteine in polvere: 30gr
Cornflakes: 40gr
Pere: 130gr

POST-WO:
Proteine in polvere: 16gr
Pere: 130gr

CENA:
Noci: 20gr
Olio di oliva extravergine: 10gr
Lattuga: 150gr
Prosciutto crudo: 30gr
Pollo-Petto: 80gr
Riso: 60gr

Dieta chetogenica in riposo:

La stessa di prima ma senza cornflakes né riso né frutta.

Che ne pensate??Aspetto vostre notizie!

Grazie!!!