Ottimo allenamento!
Noto che le progressioni dei carichi, dell' utenza di questo forum, sta diventando quasi entusiasmante!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo allenamento!
Noto che le progressioni dei carichi, dell' utenza di questo forum, sta diventando quasi entusiasmante!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oddio grazie Corvette!!
Gente come te e Heero mi sprona a dare sempre il massimo, vi ringrazio!
Sergio Oliva
In Pre Gara
eheheh grande Sorma, sono onorato a pensare che in qualche modo sto spronando qualcuno hiihhiOriginariamente Scritto da Sorma
Oddio grazie Corvette
Gente come te e Heero mi sprona a dare sempre il massimo, vi ringrazio!
forza che ci stiamo imbovinizzando tutti yeahhh baby yeahhh baby ahahah
non farti problemi al rematore col manubrio, in base a come sali interviene più o meno il trapezio...ma tu pensa a cargare per avere un bel back da combattimento
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Come direbbe Ronnie Coleman: Yeaaaah buddy!! LIGHT WEIGHT!ci stiamo imbovinizzando tutti yeahhh baby yeahhh baby ahahah
Il rematore con manubrio sento che se facessi serie da 5 potrei caricare anche 30 kg... vedrò!
Sergio Oliva
In Pre Gara
bene, carica più che puoi se riesci al remo col manubrio, t'allena tanto anche la presa! bravo
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Olympia
Ciclo di Forza
WO B - mattina, dopo una cagata fantastica... aaah!
stacco classico
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 90 kg
1x2 @ 110 kg
1x1 @ 120 kg
3x2 @ 130 kg (direi bene, anche se il 5x2 della volta scorsa ero un po' più lucido... trovo ancora molti problemi nel tenere la mano destra in supinazione, perchè devo allargare lo stance... devo fare taaanto stretching perchè mi sento ultra-legato)
hack squat
3x4 @ 80 kg (dure... molto dure, però con buffer...)
pressa 45°
3x6 @ 210 kg (tranquille... ottima espressione di potenza di quadricipiti, non c'è niente da fare...)
press manubri
1x4 @ 22 kg in piedi (pensavo di faticare di più, anche se in effetti sono molto più dure di quando le faccio da seduto...)
2x4 @ 22 kg seduto
shoulder press
2x8 @ 65 kg (solo per pumpare un po'...)
hyperextensions
2x10/12 @ BW + 10 kg
crunch libero
3x25 lente e controllate, ROM ridotto
extrarotatori con manubrio da 5 kg, sdraiato su un fianco (se semo capiti...)
intrarotatori con elastico, in piedi (ottime sensazioni!)
durata: 70'
Ultima modifica di Sorma; 15-07-2007 alle 05:11 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
bravo sorma, anch'io cago spesso prima di allenarmi e non so, mi da una carica il fatto di cagare assurda...sto bene con me stesso in quell'attimo....ahahahahhah
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Samir Bannout
Quasi Istruttore
E' vero! Ci ho fatto caso anche io, diventeremo tutti degli animali ahahahahah!Ottimo allenamento!
Noto che le progressioni dei carichi, dell' utenza di questo forum, sta diventando quasi entusiasmante!
Grande Sorma, bei miglioramenti davvero, tranquillo che migliorerai sicuramenti le trazioni!!
Permessi di Scrittura
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