guarda io ti ringrazio ancora sinceramente oltretutto 6 l'unico che ti disturbi.
cmq il problema è che io devo riprendere ad avere confidenza con certi allenamenti aero.gli anni scorsi quando facevo la preparazione facevamo quello che ho scritto mattina e pomeriggio.il problema è come inserire i pesi in quel programma.
mi sono dimenticato di scrivere che la 5 settimana è riposo.