beh grazie x la risposta-cosa dovrei cambiare secondo te.
Principiante
In Warm-Up
beh grazie x la risposta-
Principiante
In Warm-Up
io non modificherei l'aero perchè mi serve sia x dimagrire che x riprendere il fiato.
piuttosto vorrei qualche consiglio sulla parte pesistica,perciò ho postato qui
Principiante
In Warm-Up
hun ce nessuno?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
L' aerobica basta due volte a settimana e svilupperei l' allenamento su:
1o giorno
Squat libero e completooo + complementari
2o giorno
Panca + complementari
3o giorno
Stacco + complementari
Le calorie le aumenterei decisamente...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
In Warm-Up
guarda io ti ringrazio ancora sinceramente oltretutto 6 l'unico che ti disturbi.
cmq il problema è che io devo riprendere ad avere confidenza con certi allenamenti aero.gli anni scorsi quando facevo la preparazione facevamo quello che ho scritto mattina e pomeriggio.il problema è come inserire i pesi in quel programma.
mi sono dimenticato di scrivere che la 5 settimana è riposo.
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