Dorian Yates
Quasi Istruttore
@andre: vabbè peccato mi arrangerò... se riesci mandami una mail con il tuo indirizzo o un numero di cellulare così prima o poi ci si vede x combinare un wo folle
ps: la gamba è a posto, ho tirato su 140kgdi stacco in doppia prona con tecnica perfetta (non quella ***** dell'altra volta) ...da WL, gambe e presa larga, culo a terra. quel tipo di stacco me gusta mucho
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Molto bene kick, ottimo stacco!
Ti passo l' email così ci organizziamo e magari porto le farmer's (le carico in macchina)
Allenamento davvero produttivo
Riscaldamento front squat 2 x 2 136 kg
Power clean 80,90,100 x 3 x 3
Test push press 100 kg: 12 ripetizioni
Complementari tricipiti
- cavi, lento manubrio dietro la testa...ho cazzeggiato alla grande
Rematori 1 manubrio (sono passato ai componibili)
1 x 8 70 kg a manubrio
1 x 6 80 kg a manubrio
Rematore bilancere tradizionale: 95,115,135,145 kg doppia pronazione...non ricordo quante ripetizioni
Lombari e addominali
Lombari
Good morning squat (prima volta dopo mesi che lo faccio...ho riprovato il back squat che ormai stava sonnecchiando)
- 1 x 6 140 kg
- 1 x 10 160 kg(qui pensavo che fossero 140 kg, poi mi sono reso conto che pesavano un pò troppo per essere 140 kg...infatti erano 160 kg
- 2 x 2 180 kg (risalita dura del good morning, ho perso cattiveria...ma nel giro di due / tre settimane sono meglio di prima)
- 2 x 1 190 kg
- 1 x 1 200 kg (qua stavo quasi per vomitare...bene lo squat..risalita da panico)
Addominali 100 ripetizioni
Corda: 20 minuti
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
grande corvaccio, grande allenamento, grandi rematori, grande tutto *****!!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grazie! I good morning squat erano stitici perchè non ero più abituato allo schema motorio, ma dopo mesi di assenza posso ritenermi soddisfatto. Ora voglio aumentare brutalmente i pesi...ma proprio brutalmente.
Oggi ero in forma e i miei peggiori workout sono sempre stati al sabato mattina e qualche rara volta alla sera. Ergo, non mi alleno più al sabato mattino.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Tra qualche tempo, voglio provare ad eseguire il massimo numero di push press con il mio peso corporeo (120 kg). Vediamo quante ne riesco a fare. Mi devo preparare bene per questa prova.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Io vorrei puntare ai 100 per fine anno...compreso di girata
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La girata è cazzuta se non hai nessuno che te la insegni. Anche se mi hanno spiegato come si fa, ho casini vari nell' hang clean...boh...
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Permessi di Scrittura
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