Aiutatemi a raggiungere la "ZONA LIPIDICA"

[ovEr]

Ho letto un po di topic..ho capito abbastanza ma vorrei capire il mio livello; che cosa serve per capire in che zona lavorare?

Attendo con ansia le vostre risposte...così inizio subito a lavorare in palestra..

[lukenadal]

Lavorare al 65-75% della tua frequuenza max.
Calcolo approssimativo 220 meno l'età e su quello ti fai la percentuale.
Ciao

[Tempesta]

dovresti lavorare anche a tavola! Ti consiglio di dare un occhiata alla sezione dimagrimento e definizione - alimentazione e nutrizione, ci sono argomenti interessanti...

[tattoos]

...comunque si dice "lipolitica".

[ovEr]

Lavorare al 65-75% della tua frequuenza max.
Calcolo approssimativo 220 meno l'età e su quello ti fai la percentuale.
Ciao

Però ho sentito da somoja che varia da persona a persona escludendo semplici calcoli come appunto 220 meno l'età....

[°°sOmOja°°]

a spanne la fascia lipolitica è quella che ti consente di allenarti senza avere il fiatone, consentendoti quindi un dialogo con chi si allena con te.

[ovEr]

a spanne la fascia lipolitica è quella che ti consente di allenarti senza avere il fiatone, consentendoti quindi un dialogo con chi si allena con te.

C'è...praticamente se mi alleno andando sempre sparato a 180battiti al minuto, anche 190 in vista di un allenamento DINAMICO e RESISTENTE, NON CONSUMO GRASSI ??

[lukenadal]

zuccheri a meno che tu abbia 300 di frequenza max...

[ovEr]

zuccheri a meno che tu abbia 300 di frequenza max...

mh...zuccheri...e se tipo a pranzo mangiassi pochi carboidrati e poi facessi un allenamento di resistenza...diciamo che "skatto" ..oppure l'organismo dato che non vede la presenza di zuccheri utilizza i grassi come situazione di riserva "CRITICA"... ?

volevo fare una domanda....anzi una parola...CREATINA...serve a qualcosa in questi casi? Ho dedotto attraverso studi online che avviene un certo passaggio da creatina a fosfocreatina per poi essere utilizzare in poche ripetizioni e quindi deduco dovrebbe migliorare solo la forza esplosiva in generale ma di resistenza non se ne parla minimamente (esempio canoisti che prendono creatina non sono avantaggiati dato che devono bilanciare la loro forza in un arco di tempo molto più lungo)

Inoltre, prendere creatina vuol dire alimentare i muscoli con un diverso carburante al posto degli zuccheri? (questa che ho detto credo sia una grandissima *******ta però per evitare inconvenienti la faccio)

[°°sOmOja°°]

stai facendo confusione e sei anche off topic, l'argomento creatina è stato già trattato + volte.


se fai aerobica consumerai sempre una miscela di zuccheri, grassi e amminoacidi
se nn hai zuccheri in circolo muori.
se invece ne hai troppo pochi sopravvivi ma comunque aumenta la quota di amminoacidi utilizzati a fini "neoglucogenici" (fai una ricerca con la parola chiave "gluconeogenesi" o "neoglucogenesi" se nn sai cosa sia).
indovina da dove prendi questi amminoacidi? (= dalle proteine corporee, soprattutto muscolari)

la creatina nn è un substrato energetico alternativo agli altri, è solo il primo substrato che si utilizza durante uno sforzo muscolare.
se lo sforzo si protrae oltre tot tempo (secondi) allora il corpo utilizzerà altri substrati energetici.

[ovEr]

stai facendo confusione e sei anche off topic, l'argomento creatina è stato già trattato + volte.


se fai aerobica consumerai sempre una miscela di zuccheri, grassi e amminoacidi
se nn hai zuccheri in circolo muori.
se invece ne hai troppo pochi sopravvivi ma comunque aumenta la quota di amminoacidi utilizzati a fini "neoglucogenici" (fai una ricerca con la parola chiave "gluconeogenesi" o "neoglucogenesi" se nn sai cosa sia).
indovina da dove prendi questi amminoacidi? (= dalle proteine corporee, soprattutto muscolari)

la creatina nn è un substrato energetico alternativo agli altri, è solo il primo substrato che si utilizza durante uno sforzo muscolare.
se lo sforzo si protrae oltre tot tempo (secondi) allora il corpo utilizzerà altri substrati energetici.

thanks... per la creatina utilizzo il tasto CERCA del forum :P