Problema nello stacco da terra

[kickboxer_87]

mancanza di tecnica...
come in tutte le cose, prima impari a bassa velocità, poi quando prendi confidenza acceleri... fino a fare grip e rip se vuoi

[Sorma]

grip e rip vuol dire appoggi e riparti subito, senza fermarti?

[°°sOmOja°°]

no, grip & rip vuol dire che ti abbassi, afferri il bilancere (grip) e parti subito con la concentrica (rip, ripetizione)

per fare uno stacco come lo faccio io (che peraltro nn me lo sono inventato ma l'ho costruito grazie ai consigli dei "ragazzi" della SS.Lazio) devi innanzitutto avere un peso sul bilancere sufficiente altrimenti davvero cadi indietro

per quanto riguarda la discesa del sedere, puoi anche arrivare culo a terra per stirare quadricipiti, femorali, glutei e tendini in modo da avere un riflesso da stiramento e partire + veloce, ma poi la spinta vera DEVE partire SOPRA il parallelo altrimenti stacchi con i quadricipiti e nn è il massimo

[GOLD'S GYM]

Proverò...

[GOLD'S GYM]

Vi dirò che fare lo stacco con i manubri mi risulta molto più comdo cmq sto migliorando la mia tecnica.Poi volevo fare una domanda.
Mi è stato consigliato per aumentare l'esplosività nello slancio di fare un esercizio che ora vi illustro.Allora bilanciere a terra,si effettua uno stacco ma di potenza ti tira il bilanciere in su fino allo sterno.Diciamo una tirata al mento da terra di potenza..che ne pensate?

[°°sOmOja°°]

è un esercizio molto utilizzato per imparare la girata, da me lo chiamano tirate di forza.

[Corvette]

Sono le tirate di forza che permettono di imparare la girata. Prossima settimana le devo inserire anch'io.
Purtroppo, nello stacco, parto da molto sotto il parallelo ma il mio stacco voglio che sia per i quadricipiti più che per il resto.