Diario di spidey755 -un eroe alla riscossa ^_^ -

**spidey755** · 09-07-2007, 02:34 PM

w.o. di oggi...

PETTO
panca piana
2 x 3 70% 55kg, 2 x 2 80% 66.5kg 2 x 1 90% 67kg..... oggi un pò stanko.. nn ho spinto cm vorrei

Spinte manubri su panca inclinata
3x8-6-6, 50kg ok ma l'ultima serie si è fermata un pò prima sempre per la stankezza che sentivo

BICIPITI
Trazioni presa supina:
4xmax ho caricato 7kg + una serie senza carico fino a che potevo...

ADDOMINALI: crunch cn 43kq di sovraccarico 100

pause 3-4 minuti!.

w.o. condizionato un pò da un pò di stankezza... vediamo il prossimo altrimenti forse devo fare una pausa.. bye

**spidey755** · 11-07-2007, 12:57 PM

w.o. di oggi:

SCHIENA

Trazioni alla sbarra presa prona
4x6 +7kg

Rematore manubrio
3x8-6-6 36kg.....stabili..

Trazioni sbarra presa supina
4x6 + 7kg ok!

TRICIPITI
French con bilanciere! 4x6 con 36kg (mi piace qst esercizio

)

pause 3-4 minuti

tutto bene.... al prossimo w.o bye

**Nemintek** · 11-07-2007, 05:52 PM

Bravo spidey davvero un gran bel peso al rematore! Vai così

**spidey755** · 13-07-2007, 08:22 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Bravo spidey davvero un gran bel peso al rematore! Vai così

wow...grazie!

è bello ricevere apprezzamenti! cmq il w.o. di venerdi è un pò penalizzato perchè ora sto aspettando il nuovo reggibilanciere per fare squat e lento.. speriamo arrivi presto!! ciao!!

**spidey755** · 16-07-2007, 02:43 PM

Dato il mancato arrivo di attrezzi colgo l'occasione per fare una settimana di riposo dato che è anche tanto che nn lo faccio! Così appena finisce e sn attrezzato riparto più forte di prima!! speriamo di nn fare danni... ciao

**spidey755** · 24-07-2007, 02:42 PM

ripreso dopo il riposo il w.o.... saliti anche alcuni kg... ma in generale tutto è rimasto cm prima

PETTO
panca piana
2 x 3 70% 58kg (salito), 2 x 2 80% 63kg 2 x 1 90% 64kg... forse mi devo riabituare..

Spinte manubri su panca inclinata
3x8-6-6, 51kg ok! un kiletto in più

BICIPITI:

Curl con manubri alternati a martello:
3x8-6-6 kg 25 per lato..

Trazioni presa supina:
4xmax ho caricato 7kg....tutto bene

pause 3-4 minuti!.

Ho ripreso il w.o. purtroppo per problemi economici nn ho potuto prendere il reggibil. che mi serve tanto.. per ora mi arrangio...

speriamo più avanti

**spidey755** · 26-07-2007, 01:18 PM

w.o. di oggi!! :

SCHIENA

Trazioni alla sbarra presa prona
4x6 +7kg ok!

Rematore manubrio
3x8-6-6 fatti con 36kg di manubrio..bene

Trazioni sbarra presa supina
4x6 + 7kg...bene

TRICIPITI
French con bilanciere!
4x6 con 40 kg sn salito un bel pò

vediamo cm và

pause 3-4 minuti

tutto bene.... al prossimo w.o bye