w.o. di oggi...

PETTO
panca piana
2 x 3 70% 55kg, 2 x 2 80% 66.5kg 2 x 1 90% 67kg..... oggi un pò stanko.. nn ho spinto cm vorrei

Spinte manubri su panca inclinata
3x8-6-6, 50kg ok ma l'ultima serie si è fermata un pò prima sempre per la stankezza che sentivo

BICIPITI
Trazioni presa supina:
4xmax ho caricato 7kg + una serie senza carico fino a che potevo...


ADDOMINALI: crunch cn 43kq di sovraccarico 100

pause 3-4 minuti!.

w.o. condizionato un pò da un pò di stankezza... vediamo il prossimo altrimenti forse devo fare una pausa.. bye