l'elevazione, arcano incompreso

**kickboxer_87** · 09-07-2007, 02:27 PM

non sono d'accordo, cmq sono opinioni....

non è necessario far massimali... su certi scopi armando e altri dicevano che bastavan 2 ore con la scopa e poi si poteva iniziare a caricare...
io l'ho fatto e non mi sono mai fatto male, certo, non ho mai girato più di 65kg, però...

**°°sOmOja°°** · 09-07-2007, 02:54 PM

con la scopa nn impari di certo la girata, lo schema motorio nn può essere lo stesso
io 40kg li giro anche con una tecnica senza senso.

cmq io penso ci sia troppa fissazione su questi benedetti sollevamenti olimpici, mentre bisognerebbe prenderli per quello che sono: strumenti
una volta capito perchè il sollevamento olimpico può aiutare negli sport di prestazione ci si rende conto che probabilmente è + utile lavorare con i parziali degli stessi piuttosto che con il movimento da gara.

cmq io parlo solo per quello che ho visto in palestra, nn ho mai allenato nessuno con gli OL's nè tantomeno li utilizzo come base per i miei allenamenti.

**Pallavolista** · 09-07-2007, 03:21 PM

Come si evince dal nick, sono anche io un pallavolista.
Volevo solo dire ( ma penso sia scontato, vale però la pena di ricordarlo ) che l'elevazione è un "dono della natura". La razza bianca ha un numero maggiore di fibre rosse difficilmente convertibili in bianche.. i miglioramenti dunque sono sempre marginali, se non si ha il salto nella propria genetica.
Ammesso che tu abbia una decente forza di base acquisita in palestra, ti consiglierei vivamente un intenso programma a base di pliometria, il sistema più redditizio per l'esplosività e il salto.

Ps. Giochi in prima divisione right?

**Pallavolista** · 09-07-2007, 03:24 PM

Mi**ia sembro un vecchio

quando invece ho 15 anni

**°°sOmOja°°** · 09-07-2007, 03:29 PM

veramente le fibre rosse sono quelle che si convertono + facilmente.
addirittura c'è uno studio finlandese che dimostrerebbe che solo le fibre rosse sono convertibili in bianche e nn viceversa

**Pallavolista** · 09-07-2007, 10:20 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

veramente le fibre rosse sono quelle che si convertono + facilmente.
addirittura c'è uno studio finlandese che dimostrerebbe che solo le fibre rosse sono convertibili in bianche e nn viceversa

Già, ma prova a farti 30 chilometri al giorno per un anno come abitudine. Acquisterai un fiato incredibile, a discapito però delle capacità anaerobiche!
Per chi dice che i pallavolisti bianchi sono la stragrande maggioranza.. rispondo che prima dell'elevazione c'è la statura. Una banda di serie A di 1.96 non salta più di 80 cm, salvo eccezioni. E' chiaro che con l'allenamento a 80 cm ci si arriva ( con un minimo di predisposizione al salto.. ) è superare quel limite che è molto molto difficile!

http://www.youtube.com/watch?v=n9drN...elated&search=

Guardatelo, l'eccezione che conferma la regola..

**°°sOmOja°°** · 09-07-2007, 11:35 PM

Originariamente Scritto da Pallavolista

Già, ma prova a farti 30 chilometri al giorno per un anno come abitudine. Acquisterai un fiato incredibile, a discapito però delle capacità anaerobiche!..

embè? che c'entra?

**Corvette** · 10-07-2007, 11:20 AM

Originariamente Scritto da Pallavolista

Già, ma prova a farti 30 chilometri al giorno per un anno come abitudine.

Spero che non vengano allenati in questa maniera i giocatori di volley

30 km al giorno? Stiamo parlando di maratoneti o di pallavolisti?

**Corvette** · 09-07-2007, 03:28 PM

Originariamente Scritto da Pallavolista

Come si evince dal nick, sono anche io un pallavolista.
Volevo solo dire ( ma penso sia scontato, vale però la pena di ricordarlo ) che l'elevazione è un "dono della natura". La razza bianca ha un numero maggiore di fibre rosse difficilmente convertibili in bianche.. i miglioramenti dunque sono sempre marginali, se non si ha il salto nella propria genetica.
Ammesso che tu abbia una decente forza di base acquisita in palestra, ti consiglierei vivamente un intenso programma a base di pliometria, il sistema più redditizio per l'esplosività e il salto.

Ps. Giochi in prima divisione right?

Eppure ci sono certi pesisti bianchi che saltano oltre 100 cm da fermo...

**kickboxer_87** · 09-07-2007, 07:03 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Eppure ci sono certi pesisti bianchi che saltano oltre 100 cm da fermo...

e cmq finora ho sempre visto pallavolisti bianchi ai vertici

**Pallavolista** · 09-07-2007, 10:14 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Eppure ci sono certi pesisti bianchi che saltano oltre 100 cm da fermo...

Chi ti da la certezza di questo dato? Non sapevo misurassero l'elevazione prima della gara.
Neanche il Vince Carter dei tempi migliori saltava OLTRE un metro da fermo.
E potrei farti molti altri nomi altrettanto altisonanti.

**Corvette** · 09-07-2007, 11:04 PM

Originariamente Scritto da Pallavolista

Chi ti da la certezza di questo dato? Non sapevo misurassero l'elevazione prima della gara.
Neanche il Vince Carter dei tempi migliori saltava OLTRE un metro da fermo.
E potrei farti molti altri nomi altrettanto altisonanti.

Mica miusurano l' elevazioni prima della gara! E' risaputo che i pesisti vantano le migliori performance nel salto in verticale, soprattutto nelle categorie pesanti. Ho provato a schiacciare, da fermo, saltando vicino ad un canestro regolamentare per testare il mio salto in verticale. Mancano ancora 15 cm per schiacciare da fermo, perchè il ferro regolamentare tocca la metà del mio dito medio.
Questo per dire che l' esplosività e gli squat servono tantissimo per aumentare l' elevazione.

**kickboxer_87** · 09-07-2007, 07:03 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

con la scopa nn impari di certo la girata, lo schema motorio nn può essere lo stesso
io 40kg li giro anche con una tecnica senza senso.

cmq io penso ci sia troppa fissazione su questi benedetti sollevamenti olimpici, mentre bisognerebbe prenderli per quello che sono: strumenti
una volta capito perchè il sollevamento olimpico può aiutare negli sport di prestazione ci si rende conto che probabilmente è + utile lavorare con i parziali degli stessi piuttosto che con il movimento da gara.

cmq io parlo solo per quello che ho visto in palestra, nn ho mai allenato nessuno con gli OL's nè tantomeno li utilizzo come base per i miei allenamenti.

infatti il clean se ci pensi E' un parziale...

**°°sOmOja°°** · 09-07-2007, 07:27 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

infatti il clean se ci pensi E' un parziale...

vabè anche correre 2km è un parziale di 4km di corsa.. ma il clean è COMUNQUE un movimento complesso.

cmq se il nostro amico ha la possibilità di farsi insegnare gli OL's che lo faccia, oltretutto sono davvero belli da farsi e da vedersi
altrimenti:
stacchi, squat, good mornings, iperextension, standing calf .. come già detto.

**kickboxer_87** · 09-07-2007, 08:00 PM

ma si somo siam d'accordo... in ogni caso se non trasforma facendo DE o almeno scatti fa più danni che altro... preparare uno per uno sport specifico è una cosa estremamente più complessa di BB,PL o WL... si tratta di combinare in pratica 2 sport e non riesce facile