Heero, un gran bel meso, tuttavia aggiungerei un es. per le gambe, dal momento che le solleciti una volta sola a settimana... Per i quadricipiti non puoi fare nemmeno ua leg ext. a ROM ridotto o il ginocchio ti parte anche lì? Perchè mi sembra che i quads li lavori poco... poi vabbè io c' ho la fissa di distruggere le gambe... così come tu c'hai quella di distruggere le braccia!