problema crescita!!! AIUTO

[fabriz82]

Per maik_77

Bene , visto che sono troppe le proteine , spiegami in kg quanto hai guadagnato in massa muscolare da quando ti alleni..
grazie

Credi che 3 pasti al giorno siano sufficienti per arrivare 4000 calorie?? Sei convinto che per essere un professionista bisogna allenarsi 3-4 volte alla settimana o meno? potrei usare l'heavy duty per definirmi?

[Nemintek]

Come prima cosa ti consiglierei di stravolgere l'allenamento.

Secondo troppe pro, 2g x kg sono piu' che sufficienti, mancano i grassi insaturi che sono importantissimi! I 5 o 6 pasti vanno bene basta che non arrivi a 300g di pro che è un esagerazione fuori misura, imho.

[maik__77]

Per maik_77

Bene , visto che sono troppe le proteine , spiegami in kg quanto hai guadagnato in massa muscolare da quando ti alleni..
grazie

Credi che 3 pasti al giorno siano sufficienti per arrivare 4000 calorie?? Sei convinto che per essere un professionista bisogna allenarsi 3-4 volte alla settimana o meno? potrei usare l'heavy duty per definirmi?

Ciao!!!
La mia esperienza personale è che in 7-8 anni di palestra da 60kg sono passato a 72kg, senza e ripeto SENZA mai assumere nulla di integrazione.(tranne un mese quando ero pischello che ho voluto provare gli aminoacidi).

Ti assicuro che una corretta e buona a limentazione più 3 giorni di allenamento (4 a parere mio sono troppi) portano a buoni risultati.
Dipende anche tanto da te dove vuoi arrivare.
Se vuoi diventare un'agonista devi prendere un binario, altrimenti se lo fai per passione, per stare bene e perchè ti piace cambia binario.
Confermo che le prot che prendi sono assurde e più della metà il copro le butta via (nel vero senso della parola) prendine il giusto quantitativo, di cui la maggior parte con l'alimentazione.
In palestra sedute veloci ad alta intensità.
Stai 40-45 minuti e poi via.
Costanza, ci vuole costanza e anche pazienza.
Non si può avere tutto e subito.
Ciao!!!