Consiglio gara

[sccc]

diciamo che c'è il mio istruttore che mi da qualche consiglio per cosa fare
ah quindi sta settimana mi bevo 4-5 litri di acqua al giorno? bene e..un'ultima cosa:ma il caffé lo prendo seza zucchero o col dietor!? scusate la domanda ma vado pazzo per i caffé, non riesco a farne a meno ...

[Spitfire]

diciamo che c'è il mio istruttore che mi da qualche consiglio per cosa fare
ah quindi sta settimana mi bevo 4-5 litri di acqua al giorno? bene e..un'ultima cosa:ma il caffé lo prendo seza zucchero o col dietor!? scusate la domanda ma vado pazzo per i caffé, non riesco a farne a meno ...

Oltre che ti piacciono diciamo che è la dieta a portare la voglia di dolce...
Poi ti scrivo come fare la ricarica...e il carico e scarico di sodio...
A metà pomeriggio metti un 100 gr di petto di pollo...

[superbiceps]

secondo me lo spuntino con il riso bianco ti alza troppo l'indice glicemico....magari prova con quello integrale con qualche fonte proteica magra

[Spitfire]

secondo me lo spuntino con il riso bianco ti alza troppo l'indice glicemico....magari prova con quello integrale con qualche fonte proteica magra

Ma è troppo riso per una garea..

[sccc]

eccomi qua...e tra un po'mangio anche il mio petto di pollo
allora mi aiuti tu a gestire il programma per la carica e scarica? grazie 1000

[Spitfire]

Metti 2 gallette a colazione e 2 a pranzo e 2 a cena, spuntini solo finti proteiche..
2 cucchiaini di olio al di...

[sccc]

ok quindi se ho capito bene, tolgo il riso di mezzo e lo rimpiazzo con le 6 gallette...e poi sotto con petto di pollo e bianchi d'uovo... giusto?