Consiglio gara

[Spitfire]

ah quindi il sale lo devo inserire di nuovo nell'alimentazione?! azz questo non lo sapevo...buono...per quanto riguarda l'acqua riesco a bere circa una bottiglia al giorno..devo aumentare o diminuire?! e in più...deve essere liscia giusto?

Spero ti prepari da solo....perchè se hai untrainer dagli un kick nel sed...e....
Una bottiglia??e che ci fai??te ne dovresti bere alemno 4 o 5....
I carboidrati dovresti tagliarli tutti, e poi reinserirli dal 12 luglio in poi,in aumento graduale...

[sccc]

diciamo che c'è il mio istruttore che mi da qualche consiglio per cosa fare
ah quindi sta settimana mi bevo 4-5 litri di acqua al giorno? bene e..un'ultima cosa:ma il caffé lo prendo seza zucchero o col dietor!? scusate la domanda ma vado pazzo per i caffé, non riesco a farne a meno ...

[Spitfire]

diciamo che c'è il mio istruttore che mi da qualche consiglio per cosa fare
ah quindi sta settimana mi bevo 4-5 litri di acqua al giorno? bene e..un'ultima cosa:ma il caffé lo prendo seza zucchero o col dietor!? scusate la domanda ma vado pazzo per i caffé, non riesco a farne a meno ...

Oltre che ti piacciono diciamo che è la dieta a portare la voglia di dolce...
Poi ti scrivo come fare la ricarica...e il carico e scarico di sodio...
A metà pomeriggio metti un 100 gr di petto di pollo...

[superbiceps]

secondo me lo spuntino con il riso bianco ti alza troppo l'indice glicemico....magari prova con quello integrale con qualche fonte proteica magra

[Spitfire]

secondo me lo spuntino con il riso bianco ti alza troppo l'indice glicemico....magari prova con quello integrale con qualche fonte proteica magra

Ma è troppo riso per una garea..

[sccc]

eccomi qua...e tra un po'mangio anche il mio petto di pollo
allora mi aiuti tu a gestire il programma per la carica e scarica? grazie 1000

[Spitfire]

Metti 2 gallette a colazione e 2 a pranzo e 2 a cena, spuntini solo finti proteiche..
2 cucchiaini di olio al di...