Samir Bannout
Quasi Istruttore
Hai fatto uno scarico intelligente, bravo heero
Per le push press è un gran bell'esercizio e ci stavo pensando anche io sinceramente anche se per ora preferisco il military! Davvero complimenti per essere migliorato così tanto sul piano verticale (tu che dicevi di essere una sega..) bravo grande!!! Stai migliorando davvero di brutto e mi fa stra piacere fratello continua così!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Grande heero vai forte!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Altro che scarico..........carichi sempre come una bestia!!!!!Bene x la scelta delle push press,non potranno fare altro che aiutarti e vedrai che anche la panca andrà meglio.Grande HEERO come sempre
Sergio Oliva
In Pre Gara
grazie a tutti amici!!!!
le push press mi son piaciute tantissimo, inizierò con 75 chili, spero di finire il meso con 85, sarà duretta ma tra la forza che migliorerà, tra il movimento delle gambe che sarà più dinamico dovrei farcela...speriamo...vedremo....
il military per questo meso non lo faccio, sto pensando, dato che son arrivati i power hooks, di fare delle belle spinte coi manubri...così tra push press e manubri non posso non potenziare gli stabilizzatori.... vedremo
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
yeahh sto scarico leggero m'ha fatto bene....i dolori son quasi debellati e mi sento mentalmente fresco....non vedo l'ora di riprendere insomma....
yeahhh
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Le push press sono stupende perchè permettono di maneggiare grossi carichi. Sono ottime costruttrici di tricipiti
Ora sono anch'io cotto, prossimo allenamento appena martedì perchè lunedì dovrebbe essere pronto l' equipaggiamento da strongman e vado a provare il log.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
ottimo per il log corvo!
cmq ti dico...la serie di push press mè piaciuta da impazzire...perchè come dici tu gestisci carichi ben al di là del tuo massimale di military press...le spalle forse attivamente son un pelo meno coinvolte dato che ti dai una buona spinta con le gambe (un pelo meno del military come l'ho sentito) però una volta che il bil è su devi gestirlo, e qui entrano in gioco duecentomila stabilizzatori....deltoide anteriore/posteriore - petto - trapezio e dorsali - addominali e lombari....e gambe per dio...è proprio un signor esercizio veramente....spero di diventar fortino in questo, ora inizio coi pesi chicco, pazienza
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Quindi heero dici che le push press sono un esercizio piu' completo del military esatto? Ma il setup corretto come sarebbe? Gambe divaricate, presa piu' larga rispetto al military e in concentrica si dovrebbe dare una buona spinta di gambe?
Ultima modifica di Nemintek; 07-07-2007 alle 08:06 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
a parte gli stabilizzatori le pp coinvolgono molto piu' i tricipiti e molto meno le spalle rispetto al lento avanti/military, perchè la spinta di gambe riduce di parecchio il lavoro delle spalle... per quello non le ho mai fatte
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Infatti è questo che le pp riducono molto il lavoro dei deltoidi, quindi forse non sarebbe meglio farlo complementare o dico un'eresia?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
per un BB in periodo di massa non hanno senso.
meglio farle in forza.
cmq sono un esercizio fondamentale per WL e atleti di forza in genere
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ok capito, nemmeno come complementare allora?
Permessi di Scrittura
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