Diario di Zacros un poppante powerlifter

[heerokeem]

no zacros fai bene fai attenzione alle gambe....

[zacros]

Pur volendo ancora mi cago sotto

[tattoos]

I Figli so' piezz 'e...



















... ghisa !

[Blanko]

"Visa?! No, thanks man.. Ghisa!"

[zacros]

ODDIO non mi fermo più dalle risate

Allenamento 06/07/2007

Panca:

1x5 60kg
1x4 80kg
2x3 100kg
5x3 110kg

Panca inclinata coi manubri:

5x10 30kg

Trazioni bw presa larga:

3x8

Spinte in basso Somo's style:

3x10 40kg

Side bend ai cavi:

3x10 50kg

Note:Oggi ho tagliato un pò di volume nei complementari anche perchè ora la fatica si fà sentire e poi domani mi aspettano quasi 20 ore di lavoro x finire di montare e smontare il palco di Vasco.***** ma dico,si può montare un palco x una settimana x quanto è Enorme x 2 ore di concerto????Ma manco x il festivalbar!!!!!!!Che palle!!!Spero di arrivare integro x lunedì

[zacros]

Allenamento 09/07/2007

Allenamento del cazz.o forzato dai dolori che mi porto x le 24 ore di lavoro x il concerto.Oggi non riuscivo a muovere i pesi x le infiammazioni diramate x tutto il corpo

Leg extension:

1x10 20kg
1x10 30kg
1x8 40kg
2x6 50kg
2x4 60kg

Leg curl per singola gamba:

1x10 15kg
1x10 20kg
2x8 30kg

Hyper:

1x10 62kg
1x10 72kg
1x6 92kg

Finito

[heerokeem]

ottimo lavoro zacros, soprattutto la panca!!! e le hyper....gran peso bravissimo!!!

Mi sa che lo odierai vasco....ehehehe