problema crescita!!! AIUTO

[rich_el]

Ciao a tutti , io mi ALLENO seriamente da 2 anni, ed ho sempre seguito un allenamento e una dieta senza dubbio da professionista.( 3000 CALORIE AL GIORNO DIVISE CON 50% CARB , 40% PRO ,10% GRASSI , ALLENAMENTO 5 VOLTE ALLA SETTIMANA)
PURTROPPO DOPO 2 ANNI IL MIO PESO CORPOREO NON VARIA , SONO SEMPRE 80 KG , CON POCHISSIMO GRASSO ,PER INTENDERCI , HO UNA BUONA DEFINIZIONE E VENE VISIBILI UN PO OVUNQUE , schiena , addome , gambe.
INIZIO A SOSPETTARE DI AVERE QUALCHE PROBLEMA FISICO.....

AVETE QUALCHE CONSIGLIO DA DARMI??????
VI RINGRAZIO IN ANTICIPO.

Da quanto tempo ti alleni senza prenderti una pausa (1-2 settimane)?

Ogni quanto cambi la tua routine d’allenamento?

Come ti alleni (soprattutto), tipo di esercizi ed esecuzione.

Metabolismo basale? (tendi ad ingrassare oppure no?)

Scusa per l’interrogatorio ma è solo per cercare di darti una mano…

[fabriz82]

rispondo a anassimandro::
mi alleno intensamente da 4 settimane , difficilmente cambio i miei esercizi,eseguo tutti quelli classici :
squat,affondi leg extension, panca e manubri ,rematori , trazioni, ecc... alleno tutti i muscoli con sistema piramidale , non ingrasso nemmeno mangiando spazzatura..

[rich_el]

Penso d’aver capito quale potrebbe essere il tuo problema anche se premetto che ognuno di noi è un universo a se stante, se ti va di contattarmi in privato ti lascio la mia email dove possiamo affrontare il problema in maniera più esaustiva…

[maik__77]

...scusate ma rimango veramente esterefatto da ciò che ho letto qui...
cose veramente che noi umani non possiamo concepire...
La mia "PERSONALISSIMA" idea che nelle palestre ci sia una disinformazione/assunione sfrenata di integratori senza cervello è sempre più confermata...
Ma ci rendiamo conto?????????????????????????????

Ho letto bene...300g di proteine al giorno???

Ho capito io qual'è il tuo problema, forse non hai capito nulla del mondo della pesistica/paletsra/culturismo...

I giovani d'oggi credono che basti la polverina magica per crescere...


Ciao!!!!

[fabriz82]

Per maik_77

Bene , visto che sono troppe le proteine , spiegami in kg quanto hai guadagnato in massa muscolare da quando ti alleni..
grazie

Credi che 3 pasti al giorno siano sufficienti per arrivare 4000 calorie?? Sei convinto che per essere un professionista bisogna allenarsi 3-4 volte alla settimana o meno? potrei usare l'heavy duty per definirmi?

[Nemintek]

Come prima cosa ti consiglierei di stravolgere l'allenamento.

Secondo troppe pro, 2g x kg sono piu' che sufficienti, mancano i grassi insaturi che sono importantissimi! I 5 o 6 pasti vanno bene basta che non arrivi a 300g di pro che è un esagerazione fuori misura, imho.

[maik__77]

Per maik_77

Bene , visto che sono troppe le proteine , spiegami in kg quanto hai guadagnato in massa muscolare da quando ti alleni..
grazie

Credi che 3 pasti al giorno siano sufficienti per arrivare 4000 calorie?? Sei convinto che per essere un professionista bisogna allenarsi 3-4 volte alla settimana o meno? potrei usare l'heavy duty per definirmi?

Ciao!!!
La mia esperienza personale è che in 7-8 anni di palestra da 60kg sono passato a 72kg, senza e ripeto SENZA mai assumere nulla di integrazione.(tranne un mese quando ero pischello che ho voluto provare gli aminoacidi).

Ti assicuro che una corretta e buona a limentazione più 3 giorni di allenamento (4 a parere mio sono troppi) portano a buoni risultati.
Dipende anche tanto da te dove vuoi arrivare.
Se vuoi diventare un'agonista devi prendere un binario, altrimenti se lo fai per passione, per stare bene e perchè ti piace cambia binario.
Confermo che le prot che prendi sono assurde e più della metà il copro le butta via (nel vero senso della parola) prendine il giusto quantitativo, di cui la maggior parte con l'alimentazione.
In palestra sedute veloci ad alta intensità.
Stai 40-45 minuti e poi via.
Costanza, ci vuole costanza e anche pazienza.
Non si può avere tutto e subito.
Ciao!!!